Ryggövningar

Arkiv med alla våra ryggövningar inklusive teknik och utförande.

Träna ryggmusklerna med våra instruktioner och träningsprogram för att bra ryggträning.

Ryggövningar | Topp-9 bästa ryggövningarna


Ryggträning är viktigt för att förebygga ryggont och dålig hållning.

Vi går igenom nio av de bästa ryggövningarna som du kan inkludera i ditt ryggpass för bättre och effektivare ryggträning.

Marklyft – Guide och tips


Stora och kompletta marklyftsguiden 2020.

Vi går igenom teknik i marklyft, vanliga misstag, fördelar samt viktiga tips och utförande.

Ryggövningar hemma

Träna rygg hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar.

Vi listar de 11 bästa, och mest effektiva ryggövningarna som du kan träna hemma.

Kabelrodd – Teknik och utförande

Stående kabelrodd är en skonsam, och isolerande ryggövning.

I denna artikel förklarar vi stående kabelrodd med teknik och utförande.

Chins & pull ups guide

Chins och pull ups är effektiv träning för hela din kropp. Framförallt överkropp och rygg.

Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.

Skivstångsrodd – Teknik och utförande

Skivstångsrodd är en av de största och bästa ryggövningarna.
Vi går igenom teknik och utförande i skivstångsrodd samt vad som är viktigt att tänka på.

Latsdrag – Teknik och utförande

Latsdrag är en bra ryggövning och även är ett utmärkt alternativ till chins då du jobbar i en väldigt lik rörelsebana som i chinsen.

Vi går igenom latsdrag steg för steg i text och videoform.

Omvända flyes – Teknik och utförande

Omvända flyes är en utmärkt övning som utvecklar din styrka i axlarna och mitten av ryggen.

Omvända flyes kan utföras stående, sittandes, liggandes alternativt lutande mot en bänk och träffar primärt baksida axlar.

Ryggresningar – Teknik och utförande

Ryggresning är en utmärkt ryggövning för att träna den nedre delen av ryggen.

I ryggresningar böjer du kroppen runt höftlederna samtidigt som du håller ryggen är rak.