Arkiv med allt för dig som gillar träning.
Träna med våra instruktioner och träningsprogram för att bra träning.
Använd ditt friskvårdsbidrag 2019 och investera i din hälsa.
Vi går igenom hur friskvårdsförmånen fungerar, och hur du kommer igång.
Uppvärmningens olika format.
Bästa kombinationen och allt om generell samt specifik uppvärmning. Lär dig värma upp dina muskler korrekt.
Stora och kompletta marklyftsguiden 2020.
Vi går igenom teknik i marklyft, vanliga misstag, fördelar samt viktiga tips och utförande.
Greppstyrka Träna upp din greppstyrka med bra övningar och konkreta tips. Varje tips för ökad greppstyrka visas med en mer djupgående förklaring, med bild och text. Förbättra din greppstyrka Tips som du kan använda redan [Läs mer...]
Träna biceps med rätt bicepsövningar.
Vi går igenom 5 av de bästa bicepsövningarna från vår stora armövningsguide. Genomgång av varje övning.
Vi går igenom 7 högeffektiva tricepsövningar för din träning.
Övningarna stimulerar triceps att växa sig större och starkare.
Träna rygg hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar.
Vi listar de 11 bästa, och mest effektiva ryggövningarna som du kan träna hemma.
Isolationsövningar, vilka de är och hur de fungerar.
Vi går igenom allt om isolationsövningar, samtliga med teknik och utförande.
Basövning är en styrketräningsövning som aktiverar ett stort antal muskler samtidigt.
Vi går igenom de 3 traditionella basövningarna bänkpress, knäböj och marklyft samt 2 extra.
Repetitionsmaximum, förkortat RM är en förteckning för att räkna hur stark du är i en särskild övning.
Vanligast är 1 RM, 3 RM eller 5 RM.
Träningsvärk uppstår när du brutit ned musklerna, från exempelvis styrketräning.
För att du ska utvecklas behöver musklerna nu återhämta sig. Lär dig hur..
Specifik uppvärmning är uppvärmning av specifika muskelgrupper och rörelsebanor baserat på träningspassets innehåll och struktur.
Lär dig mer om uppvärmning, och närmare bestämt specifik uppvärmning.
Raka marklyft är en perfekt övning att använda som komplement till dina vanliga marklyft och för effektiv träning av baksida lår och rumpa.
Lär dig korrekt teknik och utförande i raka marklyft.
Vi går igenom vad funktionell träning är, fördelar med funktionell träning och vad som är extra viktigt att tänka på.
Lär dig mer och kom igång med funktionell träning.
Progressiv överbelastning är bland de viktigaste av de olika tips som finns för muskeltillväxt för att uppnå goda resultat.
Lär dig vad det är, och vad progressiv överbelastning innebär.
12 bra övningarna med skivstång inklusive teknik och utförande.
Varje skivstångsövning visas med bild, och en beskrivning av hur övningen utförs med korrekt teknik och utförande.
Föruttröttningsmetoden är en unik träningsmetod som är effektiv för att uppnå god muskeltillväxt.
Lär dig utförande av föruttröttningsmetoden.
Forced reps är en teknik som är till för att ta träningen till maximal failure.
Lär dig exakt hur forced reps går till och vad det egentligen är.
Dropset är en effektiv träningsmetod där du stegvis sänker vikterna för att lyckas träna den arbetande muskelgruppen så hårt som möjligt.
Lär dig mer om dropset och hur det bäst tränas.
Toppkontraktion är en teknik som går ut på att pausa rörelsen när rörelsebanan när muskelgruppen är under kraftigast anspänning.
Lär dig mer om statisk toppkontraktion och hur det kan implementeras i din träning.
Superset är en träningsmetod där du alternerar mellan flera olika övningar.
Superset är ofta grupperat med en basövning och en mer isolerande övning.
Vi går igenom 8 av de bästa axelövningarna som du kan inkludera i ditt axelpass för bättre och tyngre axelträning.
Vi går igenom åttta av de bästa axelövningarna som du kan inkludera i ditt axelpass för bättre och effektivare axelträning.
27 tips för att bygga muskler och uppnå maximalt muskeltillväxt.
Vi går igenom kost för att bygga muskler, träningsprogram för muskeltillväxt, träningsmetoder och återhämtningsbehov för att nämna några.
40 tips för att effektivt öka din fettförbränning.
Förbränningstips som hjälper dig att öka din fettförbränning med förändringar i kost och/eller träning.
Pulldown med raka armar som även kallas rakarmade latsdrag är en effektiv och isolerande ryggövning.
Vi går igenom teknik, tips och tränande muskler.
Shrugs kan utföras med hantlar eller skivstång och tränar primärt dina trapz och området däromkring.
Se tips, teknik och utförande.
Pullover är en bra styrketräningsövning som kan utföras med stång, hantlar, kettlebells eller viktskiva.
Pullover tränar din överkropp effektivt, och träffar extra bra muskelgrupper som bröst, rygg, axlar och armar.
Stående kabelrodd är en skonsam, och isolerande ryggövning.
I denna artikel förklarar vi stående kabelrodd med teknik och utförande.
Den lättförstådda guiden om BCAA, aminosyror och träning.
Vi kommer gå igenom vad BCAA är, hur det fungerar, fördelar och vanliga biverkningar.
Träna rumpan med 16 bra rumpövningar, samtliga förklarade med både text och bild.
Vi går igenom olika typer av rumpövningar som du kan träna hemma och/eller på gym.
Ont i axeln? Det här kan vara lösningen!
Lär dig rehabövningar för axeln, rotator cuff övningar samt vad du bör undvika för att bli bra i axeln.
Även om det kan kännas som att mer träning är lika med snabbare resultat så är det långt ifrån sanningen.
Återhämtningen efter din träning är en av de absolut viktigaste faktorerna till vilka resultat du får. Lär dig optimera din optimering..
Koncentrationscurl är en effektiv armövning för att träna upp dina biceps.
Koncentrationscurl är en så kallad isolationsövning där målet är att isolera träningen av biceps så mycket som möjligt. Lär dig hur och varför.
Teknik och utförande i lutande bänkpress. Bänkpress med lutning är en variant av traditionell bänkpress som framförallt tränar upp övre delen av bröstmusklerna.
Se tips, tekniker och korrekt utförande i vår artikel om lutande bänkpress.
14 bra armövningar för att träna biceps och triceps.
Varje triceps och biceps övning instrueras med tydliga instruktioner och bilder. Läs mer.
De 7 stora misstag som nästan alla begår vid val av sin första personliga tränare.
Lär dig vad du som klient bör säkerställa när du väljer personlig tränare (PT).
Träna hemma med 19 olika bra styrketräningsövningar.
Varje övning visas med bild, text och ofta en djupgående förklaring av övningens utförande.
Genomgång av 14 olika bra kosttillskott, vad de gör för skillnad och hur du bäst använder dom som komplement till din tränings- och kostplanering.
Vi går igenom 14 av de bästa benövningarna som du kan inkludera i ditt benpass för bättre och tyngre benträning.
Välj de bästa benövningarna.
Topp-8 bästa bröstövningarna för att träna upp bröstmusklerna.
Vi går igenom bra bröstövningar som utförs med skivstång, hantlar, kablar eller utan redskap.
Träningspass och övningar med gummiband.
Lär dig börja träna med gummiband - 9 grundläggande övningar.
Ta del av ett välbeprövat och effektivt träningsprogram.
Träningspassen bygger på basövningar, eller flerledsövningar, där du tränar flera muskelgrupper samtidigt.
13 bästa tipsen för att bli mer vältränad och atletisk.
Vi går igenom de bästa tipsen för att lyckas träna upp en vältränad och atletisk kropp.
10 tips för att komma igång med träningen Börja träna och kom igång med träningen. Vi går igenom 10 olika och bra tips för att lyckas komma igång med tränignen. I det här inlägget får [Läs mer...]
Ska jag välja personlig tränare på gymmet eller online pt?
Vi går igenom för- och nackdelarna. Prisskillnader, resultat och vad som är bäst.
Chins är en suverän styrketräningsövning för hela din kropp. Framförallt överkropp och rygg.
Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.
Vad intervaller innebär, hur ett bra upplägg ser ut och fördelarna som du får av intervallträning.
Samt förslag på 3 olika, bra intervallpass.
Träningsmål - 8 exempel på hur du når dina mål med träningen.
Vi listar 8 effektiva metoder för att du ska bli bättre på att nå dina mål med träningen.
Vi går igenom vad som händer vid fysisk inaktivitet och vilka risker det finns med en inaktiv livsstil.
Bli mer aktiv idag, få tips från Private Training Online!
Stretching med 24 olika bra stretchövningar.
Lär dig mer om stretching och se exempel på 24 olika bra stretchövningar som utförs hemma eller på gym.
