Dropset är en träningsmetod där du stegvis sänker vikterna under samma set för att lyckas träna de arbetande musklerna maximalt.

Exempel på dropset:

  • Set 1:
    8 repetitioner med 80% av ditt 1 RM.
  • Direkt efter set 1:
    Sänk 20% och utför 8 repetitioner till.
  • Efter sänkningen med 20%:
    Du vilar 20 sekunder innan du börjar på ett till set och utför maximalt antal repetitioner.
  • Ditt dropset är klart
    Ett dropset består då alltså av flera microset i ett set. Ovan nämnda = 1 set.

-> mer om dropset