Vad som är Dropset
Dropset är en träningsmetod där du stegvis sänker vikterna under samma set för att lyckas träna de arbetande musklerna maximalt.
Exempel på dropset:
- Set 1:
8 repetitioner med 80% av ditt 1 RM. - Direkt efter set 1:
Sänk 20% och utför 8 repetitioner till. - Efter sänkningen med 20%:
Du vilar 20 sekunder innan du börjar på ett till set och utför maximalt antal repetitioner. - Ditt dropset är klart
Ett dropset består då alltså av flera microset i ett set. Ovan nämnda = 1 set.