Din Personliga AI-Kock & Kostrådgivare
Sluta gissa vad du ska äta för att få resultat. Få ett skräddarsytt kostschema, automatiska veckomatsedlar och hälsosamma recept – exakt uträknade efter ditt unika kaloribehov och vad du har i kylen.
Ingen registrering krävs • Optimerad för dator & mobil
Varför misslyckas de flesta med sin kost?
Att äta hälsosamt faller nästan alltid på logistiken. Det tar enormt med tid att väga och räkna kalorier, det är dyrt att köpa fel ingredienser, och fantasin tar snabbt slut framför kylskåpet en stressig tisdagskväll. Traditionella och statiska PDF-kostscheman fungerar sällan i längden eftersom de inte anpassar sig efter din föränderliga vardag.
Möt PTO Ai. Vi har kombinerat avancerad artificiell intelligens med beprövad idrottsvetenskap och näringslära för att göra grovjobbet åt dig. Systemet balanserar dina makronutrienter med klinisk precision, så att du kan fokusera på att äta gott och få resultat.
Med PTO Ai får du alltid:
- Klinisk kaloriberäkning (BMR & TDEE)
- Recept baserade på vad du har i kylen
- Svensk näringsdata (Livsmedelsverket)
- Minskat matsvinn och lägre matkostnader
- Smart, automatisk inköpslista
Smarta verktyg skapade för riktiga resultat
AI Receptgenerator
Står du med en halv lök, överblivna ägg och lite kyckling? Använd funktionen ”Töm Kylen”. Mata in de ingredienser du äger, så skapar AI:n ett unikt, hälsosamt och makro-balanserat recept på några sekunder.
Veckomatsedel & Inköp
Få hela veckan planerad. Vår algoritm genererar en komplett matsedel anpassad efter dina mål (viktnedgång eller muskelökning) och skapar en sorterad inköpslista för att göra handlingen supersmidig.
Metabolisk Analys
Vi gissar inte. Vi använder Mifflin-St Jeor-formeln, sjukvårdens guldstandard, för att räkna ut ditt exakta energibehov. Din plan justeras sedan dynamiskt efter din vikt och aktivitetsnivå.
Från data till tallrik – Så fungerar det
Att använda PTO Ai är lekande lätt, men tekniken under huven är extremt avancerad. När du knappar in din biometriska data (ålder, längd, vikt, kön) görs en blixtsnabb analys.
1. Beräkning av ditt energibehov
Först fastställer vi ditt exakta energibehov. Vill du ligga på ett underskott för att bränna fett, eller ett överskott för att bygga muskelmassa? Vår kalkylator justerar detta automatiskt och ser till att du får i dig tillräckligt med protein för att skydda eller bygga din muskelvävnad.
2. Tränad på Svensk Livsmedelsdata
Till skillnad från många utländska fitness-appar är vår AI tränad på Livsmedelsverkets svenska databas. Den förstår näringsvärdet i falukorv, kvarg och knäckebröd. Det innebär att inköpslistorna faktiskt går att använda rakt av i din lokala ICA, Coop eller Willys.
3. Dina personliga preferenser
Äter du Keto? Är du lakto-ovo-vegetarian? LCHF? Eller vill du bara ha billig, svensk husmanskost? Du sätter reglerna, AI:n gör jobbet. Skulle du inte gilla ett förslag kan du när som helst be AI:n generera ett helt nytt recept med samma kalorimängd.
Vanliga frågor & svar
Är detta kostschema verkligen gratis att prova?
Ja! Du kan använda våra kärnfunktioner, som AI-receptgeneratorn och BMR-uträkningen, helt utan kostnad och utan att ens skapa ett konto. Vi vill att du ska få uppleva kraften i AI innan du bestämmer dig för om du vill anlita våra mänskliga personliga tränare.
Fungerar tjänsten med vanliga svenska livsmedel?
Absolut. Till skillnad från utländska appar är PTO Ai tränad på svensk livsmedelsdata. Du får recept med ingredienser som är billiga och lätta att hitta i din vanliga, lokala matbutik.
Kan jag välja specialkost som Keto, LCHF eller Vegetariskt?
Ja. AI:n anpassar sig helt och hållet efter dina preferenser. Du kan be om strikt LCHF, vegansk kost, glutenfritt eller klassisk husmanskost. AI:n räknar om alla näringsvärden och makros automatiskt åt dig.
Hur exakt är er kaloriräkning?
Mycket exakt. Vi använder idrottsvetenskapens guldstandard (Mifflin-St Jeor-ekvationen). Genom att kombinera din biometri (längd, vikt, ålder, kön) med din dagliga aktivitetsnivå får vi fram ditt energibehov med klinisk precision.