Din Personliga AI-Kock & Kostrådgivare
Sluta gissa. Få ett skräddarsytt kostschema, automatiska veckomatsedlar och recept genererade för ditt kaloribehov.
Ingen registrering krävs • Fungerar på mobil & dator
Varför misslyckas de flesta kostplaner?
Att äta hälsosamt faller ofta på logistiken. Det tar tid att räkna kalorier, det är dyrt att köpa fel ingredienser, och fantasin tar slut framför kylskåpet en tisdagskväll. Statiska PDF-scheman fungerar inte i längden eftersom de inte anpassar sig efter ditt liv.
PTO Ai är din digitala dietist. Vi kombinerar avancerad artificiell intelligens med beprövad näringslära för att göra grovjobbet åt dig. Systemet balanserar dina makronutrienter med vetenskaplig precision, så att du kan fokusera på att äta gott.
Med PTO Ai får du:
- Exakt kaloriberäkning (BMR & TDEE)
- Recept baserade på vad du har i kylen
- Svenska livsmedel i databasen
- Minskat matsvinn och sparade pengar
Verktyg skapade för resultat
AI Receptgenerator
Står du med en halv lök och lite kyckling? Använd funktionen "Töm Kylen". Mata in ingredienserna du äger, så skapar AI:n ett unikt, hälsosamt recept på sekunder.
Veckomatsedel
Få hela veckan planerad. Vår algoritm genererar en komplett matsedel anpassad efter dina mål (viktnedgång/muskelökning) och skapar en sorterad inköpslista.
Metabolisk Analys
Vi gissar inte. Vi använder Mifflin-St Jeor formeln för att räkna ut ditt exakta energibehov. Din plan justeras dynamiskt efter din vikt och aktivitetsnivå.
Från data till tallrik – Så fungerar det
Att använda PTO Ai är enkelt, men tekniken bakom är avancerad. När du knappar in din biometri (ålder, längd, vikt, kön) görs en analys mot tusentals datapunkter.
1. Beräkning av energibehov
Först fastställer vi ditt energibehov. Vill du ligga på ett underskott för att tappa fett, eller ett överskott för att bygga muskler? Vår kalkylator justerar detta automatiskt och ser till att du får i dig tillräckligt med protein för att behålla muskelmassa.
2. Svensk Livsmedelsdatabas
Till skillnad från utländska appar är vår AI tränad på svenska livsmedel. Den förstår vad falukorv, kvarg och knäckebröd är. Det innebär att inköpslistorna faktiskt går att använda i din lokala butik (ICA, Coop, Willys).
3. Personliga preferenser
Äter du Keto? Vegetariskt? LCHF? Eller vill du bara ha billig husmanskost? Du sätter reglerna, AI:n gör jobbet. Du kan när som helst generera om ett recept om du inte gillar förslaget.
Vanliga frågor
Är detta kostschema gratis att prova?
Ja, du kan använda våra kärnfunktioner som receptgeneratorn och BMR-uträkningen helt utan kostnad och utan konto. Vi vill att du ska se kraften i AI innan du bestämmer dig.
Fungerar tjänsten med svenska livsmedel?
Absolut. Till skillnad från amerikanska appar är PTO Ai tränad på den svenska livsmedelsdatabasen. Du får recept med ingredienser som är lätta att hitta i din vanliga butik.
Kan jag välja specialkost som Keto eller Vegetariskt?
Ja. AI:n anpassar sig helt efter dina preferenser. Du kan be om strikt LCHF, vegansk kost, glutenfritt eller klassisk husmanskost. Den räknar om näringsvärdena automatiskt.
Hur exakt är kaloriräkningen?
Mycket exakt. Genom att kombinera din biometri (längd, vikt, ålder, kön) med din aktivitetsnivå får vi fram ditt dagliga energibehov med klinisk precision.