ARTIKLAR, GUIDER & ÖVNINGAR

Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.

RM (1 Rep max) | Vad innebär 1RM?

Rep max, förkortat RM är en förteckning för att räkna hur stark du är i en särskild övning.

Vanligast är 1RM, 3RM eller 5RM.

Träna hemma – 19 övningar för styrketräning hemma

Träna hemma med 19 olika bra styrketräningsövningar.

Varje övning visas med bild, text och ofta en djupgående förklaring av övningens utförande.

Kosttillskott – Bästa kosttillskotten för dig som tränar

Genomgång av 14 olika bra kosttillskott, vad de gör för skillnad och hur du bäst använder dom som komplement till din tränings- och kostplanering.

Kettlebell | 15 övningar med kettlebell

Träna hela kroppen med Kettlebell.

Vi går igenom 15 olika och effektiva övningar med kettlebell att prova under ditt nästa träningspass.

Militärpress – Teknik och utförande

Teknik och utförande i militärpress.

Vi går igenom sittande militärpress med hantlar och skivstång, samt stående militärpress och vad som är viktigt att tänka på när du tränar pressar.

Chins – Dina Första Chins (Guide)

Chins och pull ups ger effektiv träning av hela överkroppen.

Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.

Dukan Dieten | Resultat och de 4 faserna

Dukan dieten är en känd diet som fokuserar på att gå ner i vikt snabbt.

Dieten för viktminskning, steg för steg i totalt 4 olika faser.

Fettförbränning | 37 tips för att bränna fett

37 fettförbränningstips för att bränna fett effektivt.

Förbränningstips som hjälper dig att bränna fett med förändringar i kost och/eller träning.

Magövningar – 42 bästa magövningarna

Träna magen med 42 magövningar som kan utföras hemma eller på gym.

Samtliga magövningar ser du med sammanfattning av hur övningen utförs.

Friskvårdsbidrag 2022

Använd ditt friskvårdsbidrag 2022 och investera i din hälsa.

Vi går igenom hur friskvårdsförmånen fungerar, och hur du kommer igång.

Ryggövningar | Topp-9 bästa ryggövningarna

Ryggträning är viktigt för att förebygga ryggont och dålig hållning.

Vi går igenom nio av de bästa ryggövningarna som du kan inkludera i ditt ryggpass för bättre och effektivare ryggträning.

Bröstövningar | Topp-8 bästa bröstövningarna

Topp-8 bästa bröstövningarna för att träna upp bröstmusklerna.

Vi går igenom bra bröstövningar som utförs med skivstång, hantlar, kablar eller utan redskap.

Axelövningar | Topp-8 bästa axelövningarna

Axelövningar (Topp-8 bästa).

Vi går igenom åtta av de bästa axelövningarna som du kan inkludera i ditt axelpass för bättre och effektivare axelträning.

Träna rumpan | Topp-16 bästa rumpövningarna

Träna rumpan med 16 bra rumpövningar, samtliga förklarade med både text och bild.

Vi går igenom olika typer av rumpövningar som du kan träna hemma och/eller på gym.

Benövningar | Topp-14 bästa benövningarna

Vi går igenom 14 av de bästa benövningarna som du kan inkludera i ditt benpass för bättre och tyngre benträning.

Välj de bästa benövningarna.

Tricepsövningar – 7 övningar som får triceps att växa

Vi går igenom 7 högeffektiva tricepsövningar för din träning.
Övningarna stimulerar triceps att växa sig större och starkare.

Ont i axeln? Det här kan vara lösningen!

Ont i axeln? Det här kan vara lösningen!

Lär dig rehabövningar för axeln, övningar för rotatorkuffen samt vad du bör undvika för att bli bra i axeln.

Snabba kolhydrater | Exempel på snabba kolhydrater

Snabba kolhydrater har effekt på din hälsa, energinivå och kroppsvikt.
br> Exempel på vad som är snabba kolhydrater, fördelar och nackdelar.

Hantelflyes – Teknik och utförande

Hantelflyes är en isolerande bröstövning där du genom bänkens inställning kan välja om du vill träna den övre- eller nedre delen av bröstmusklerna.

Bänkpress – Teknik och utförande i bänkpress

Träna bänkpress med korrekt teknik för bästa resultat.

Vi går igenom teknik i bänkpress, tips som gör skillnad samt bra komplement till bänkpress.

Personlig tränare – Tänk på det här innan du skaffar personlig tränare

De 7 stora misstag som nästan alla begår vid val av sin första personliga tränare.

Lär dig vad du som klient bör säkerställa när du väljer personlig tränare (PT).

Frontböj – Teknik och utförande

Frontböj är en variant av vanliga knäböj (Back Squat).

I denna artikel går vi igenom frontböj med rätt teknik och korrekt utförande.

Allt om olika sötningsmedel – Fördelar och nackdelar

Sötningsmedel blir vanligare och vanligare runt om i världen, både naturliga och konstgjorda.

Vi går igenom effekten av sötningsmedel!

Kroppsviktsövningar | Topp-16 bästa kroppsviktsövningarna

Effektiva övningar som går att genomföra med enbart kroppsvikt.

Samtliga kroppsviktsövningar visas med bild och lista som går igenom steg för steg hur övningarna bäst utförs.

Turkish Get-Up | Teknik och utförande

Övningen turkish get-up tränar både styrka, balans, stabilitet, rörlighet och kondition.

Armövningar | Övningar för Biceps & Triceps (Topp-14)

14 bra armövningar för att träna biceps och triceps.

Varje triceps och biceps övning instrueras med tydliga instruktioner och bilder. Läs mer.

Bicepsövningar – 5 övningar som får biceps att växa

Träna biceps med rätt bicepsövningar.

Vi går igenom 5 av de bästa bicepsövningarna från vår stora armövningsguide. Genomgång av varje övning.

Ryggövningar hemma

Träna rygg hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar.

Vi listar de 11 bästa, och mest effektiva ryggövningarna som du kan träna hemma.

Hantelövningar | Topp-18 bästa övningarna att träna med hantlar

Totalt 18 olika och effektiva hantelövningar.

Samtliga med bildillustration och förklaring av teknik och utförande.

Stretcha – 24 stretchövningar med bilder

Stretching med 24 olika bra stretchövningar.

Lär dig mer om om att stretcha, och se exempel på 24 olika bra stretchövningar.

Skivstångsövningar | Topp-12 bästa övningarna med skivstång

12 bra övningarna med skivstång inklusive teknik och utförande.

Varje skivstångsövning visas med bild, och en beskrivning av hur övningen utförs med korrekt teknik och utförande.

Proteinrik mat – 44 Livsmedel rika på protein

Proteinrik mat och vanliga frågor med svar inom proteinintag.

44 exempel på extra proteinrika livsmedel.

Basövning | Topp-6 bästa basövningarna

Basövning är en styrketräningsövning som aktiverar ett stort antal muskler samtidigt.

Vi går igenom de 3 traditionella basövningarna bänkpress, knäböj och marklyft samt 2 extra.

Hjärtfrekvensvariablitet (HRV) som måttstock inom träning

Genomgång av hjärtfrekvensvariablitet som måttstock inom träning. Även kallat HRV.

Hur du ökar HRV, och vad som anses vara normala HRV-värden.

Excentrisk träning – Vad är excentrisk träning?

Vi går igenom den excentriska och koncentriska fasen i styrketräning.

Läs mer om hur du kan nyttja den excentriska fasen för att få ut mer av din träning.

Skivstångsrodd – Teknik, Tips & Utförande i Stångrodd

Skivstångsrodd är en av de största och bästa ryggövningarna.
Vi går igenom teknik och utförande i stångrodd samt vad som är viktigt att tänka på.

Gurkmeja – Biverkningar och 11 fördelar

Biverkningar och 11 fördelar med gurkmeja.

11 stora hälsoeffekter som gurkmejan ger

Benpress – Teknik och utförande

Vi går igenom muskler som tränas i benpress, vikter i benpress och självklart optimal teknik.

Benpress är en bra benövning för att bli starkare i underkroppen, och framförallt i övningar som knäböj och marklyft.

Knäböj – Teknik, Tips & 8 Squats Varianter

Träna squats med 8 olika typer av knäböj, inklusive förklaringar i text och bild till varje övning.

Variera din benträning och lär dig nya typer av knäböj med vår guide.

Rygglyft – Teknik och utförande

Rygglyft är en övning som främst fokuserar på ländryggen, baksida lår och rumpa.

Lär dig rätt teknik i rygglyft.

Cirkelträning – Vad är cirkelträning och vilka är fördelarna?

Cirkelträning är en populär och effektiv träningsform.

Cirkelpass kombinerar kondition och styrka, samtidigt som träningen blir tidseffektiv.

LCHF – Vad är det och hur dieten påverkar hälsan

Grundläggande om LCHF och vad dieten handlar om. Vilka fördelar som finns med LCHF, eventuella nackdelar och hur det slutligen påverkar hälsan.

Paleodieten – Det här är stenålderskost

I denna artikel går vi igenom det mesta inom den så kallade Paleodieten.
Som i sin grund handlar om kosthållning liknande stenålderskost.

Zink – Information, Zinkbrist & Biverkningar

Information om Zink och hur de påverkar kroppen, immunförsvaret och vår hälsa.

BCAA – Allt om Grenade Aminosyror

Den lättförstådda guiden om BCAA, aminosyror och träning.

Vi kommer gå igenom vad BCAA är, hur det fungerar, fördelar och vanliga biverkningar.

Magnesiumbrist – 7 Vanliga symptom

Vanliga symptom som kan vara tecken på magnesiumbrist.

Vi går igenom orsaker till magnesiumbrist och hur du ska öka ditt magnesiumintag.

Tricepspress – Hantlar, stång, liggandes och sittandes

Tricepspress med teknik och utförande i alla versioner.

Lär dig mer om sittande och liggande tricepspress med hantlar eller stång.

Shrugs – Träna Trapezius med skivstång eller hantlar

Shrugs kan utföras med hantlar eller skivstång och tränar primärt dina trapz och området däromkring.

Se tips, teknik och utförande.

Viktiga näringsämnen vid graviditet

Vid graviditet är det viktigt att behovet av alla näringsämnen tillgodoses.

Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat är en av de bästa benövningarna för lår och rumpa.

I denna artikel går vi igenom tekniken och ger dig värdefulla tips.

Goblet Squat

Goblet squat är en enkel och bra introduktions- eller uppvärmningsövning inför knäböj.

Meditation och dess fördelar

Meditation är en övning för mental hälsa.

Det är en träningsform med inriktning på att observera och hantera dina känslor samt tankar.

Plankan – Teknik och utförande

Plankan med förklaring av teknik och utförande.

Plankan är en utmärkt magövning som utförs med enbart kroppsvikten som redskap.

Höftlyft – Teknik och utförande

Höftlyft är en av de bästa rumpövningarna som du kan träna hemma.

I denna guide går vi igenom tips, teknik och utförande i höftlyft.

Benlyft – Teknik och utförande

Allt om benlyft, hur övningen genomförs med korrekt teknik, utförande och värdefulla tips.

Samt de 4 bästa varianterna av benlyft.

Dips – Teknik och utförande

Dips med teknik och utförande.

Vilka muskler som tränas i dips, och bra övningar att kombinera med.

Kickbacks för Triceps – Teknik och utförande

Tricep Kickbacks ger en bra och isolerad träning av triceps.

Vi går igenom kickbacks steg för steg med hantlar och kabeltrissa.

Thrusters – Teknik och utförande

Thrusters är en sammansatt övning som tränar både styrka och kondition samtidigt.

I denna guide går vi igenom allt om Thrusters.

Isolationsövningar – Vad är en isolationsövning?

Isolationsövningar, vilka de är och hur de fungerar.

Vi går igenom allt om isolationsövningar, samtliga med teknik och utförande.

Funktionell träning – Allt om funktionell träning

Vi går igenom vad funktionell träning är, fördelar med funktionell träning och vad som är extra viktigt att tänka på.

Lär dig mer och kom igång med funktionell träning.

Burpees – Teknik och utförande

Burpees är en högintensiv övning som kan göras utan redskap.

Vi går igenom Burpees med teknik, tips och korrekt utförande.

Jägarvila – Teknik och utförande

Jägarvila, eller wall-sit som den även kallas är en bra benövning.

Du kan utföra jägarvila hemma, med enbart kroppsvikten som redskap.

Vadpress – Teknik och utförande

Vadpress är en bra övning för att träna upp vadmusklerna.

Vi ger tips och tekniktänk för en så bra vadträning som möjligt.

Ska jag välja personlig tränare på gymmet eller pt online?

Ska jag välja personlig tränare på gymmet eller online pt?

Vi går igenom för- och nackdelarna. Prisskillnader, resultat och vad som är bäst.

Preacher Curls – Teknik och utförande

Preacher curls är en bra bicepsövning, något tuffare med anledning av att du inte kan ta hjälp av andra muskler för att få upp vikten.

Träning vid graviditet

Varför är det bra att träna under graviditeten?

Det är mycket som är bra med att träna under graviditeten.

Kettlebell Swing

Kettlebell Swing är en övning som är väldigt effektiv, funktionell och väldigt vanlig inom crossfit.

I denna artikel skriver vi om teknik, utförande och bra kompletterande övningar till kettlebellsving.

Träningsvärk – Detta behöver du veta om träningsvärk

Träningsvärk uppstår när du brutit ned musklerna, från exempelvis styrketräning.

För att du ska utvecklas behöver musklerna nu återhämta sig. Lär dig hur..

Träningstermer – Vanliga termer inom träning

Lista med vanligt förekommande "träningstermer".

Termer som används i träningsplaneringar, kostscheman och vanliga träningssammanhang.

Hip Thrusters (Höftlyft) | Teknik

Hip thrusters är en av de absolut bästa rumpövningarna för att få en starkare och snyggare rumpa.

Förklaring av Hip Thrusters med teknik och utförande.

7 Vanliga myter inom styrketräning

7 vanliga träningsmyter inom träning och kost.

Läs några vanliga myter om muskelmassans vikt, magövningar som ger platt mage och punktbränning.

Varierad styrketräning – Tillvägagångssätt

Varför du ska variera din träning, hur du gör och 13 bra tips på träningsmetoder för ökad variation och utveckling.

Periodisk fasta – Program & Scheman för fasta

Periodisk fasta är en kosthållning som kan hjälpa dig att minska ditt kroppsfett och öka din muskelmassa.

Lär dig 5 olika typer av periodisk fasta och hur de fungerar.

Allt om Hydrolyserat Vassleprotein

Hydrolyserat vassleprotein (Whey Protein) & dess fördelar.

Vad hydro whey innebär och varför hydrolyserat vassleprotein är det bästa.

Alkohol och träning – Så påverkar alkohol din förbränning

Alkohol och träning.

Lär dig mer om hur alkoholen påverkar dina träningsresultat och hur du kan göra för att minimera påverkan.

Testosteronbrist – 12 Symptom på Testosteronbrist

12 Symptom på Testosteronbrist.

Vad du kan göra för att vända en testosteronbrist, och naturliga sätt att öka produktionen.

Crunch i maskin

Crunch i maskin. Genomgång av teknik, och utförande med användbara tips.

Ta del av alternativa övningar, och lär dig träna mage med crunch i maskin.

Facepull – Teknik & Tips

Träna facepull för axlar och rygg.

Genomgång av teknik och tips med kompletterande övningar samt djupgående förklaringar.

Utfallssteg – Teknik och utförande

Utfallssteg är en bra styrkeövning för att träna underkroppen.

Vi kommer i denna artikel gå igenom utfallssteg och hur övningen bäst utförs.

Raka marklyft – Teknik och utförande

Raka marklyft är en perfekt övning att använda som komplement till dina vanliga marklyft och för effektiv träning av baksida lår och rumpa.

Lär dig korrekt teknik och utförande i raka marklyft.

Bygga muskler | Topp-27 bästa tipsen för att bygga muskler

27 tips för att bygga muskler och uppnå maximalt muskeltillväxt.

Vi går igenom kost för att bygga muskler, träningsprogram träningsmetoder och återhämtningsbehov för att nämna några.

Triceps Pushdown – Teknik och utförande

Pushdowns är en tricepsövning som utförs med kabel.

Lär dig optimal teknik i pushdowns.

Marklyft – Teknik och utförande

Stora och kompletta marklyftsguiden 2021.

Vi går igenom teknik i marklyft, vanliga misstag, fördelar samt viktiga tips och utförande.

Forced reps – Vad är forced reps?

Forced reps är en teknik som är till för att ta träningen till maximal failure.

Lär dig exakt hur forced reps går till och vad det egentligen är.

Dropset – Hur du tränar drop sets

Dropset är en effektiv träningsmetod där du stegvis sänker vikterna för att lyckas träna den arbetande muskelgruppen så hårt som möjligt.

Lär dig mer om dropset och hur det bäst tränas.

Superset – Vad exakt är superset?

Superset är en träningsmetod där du alternerar mellan flera olika övningar.

Superset är ofta grupperat med en basövning och en mer isolerande övning.

Träningshjälp online som passar alla

Träningshjälp online Vi alla behöver någon gång träningshjälp, eller hjälp med kosten. Detta med anledningen att det ofta blir svårt att uppnå den variation och progression som krävs för en fortsatt effektiv utveckling. Träningshjälpen Läs mer...

Z-Curls – Teknik och utförande

Bicepscurl med z stång Curls kan utföras i många olika former. Idag ska vi gå igenom bicepscurls med z-stång, även kallat ez-stång. Tränar dina biceps En av de bättre bicepsövningarna för muskeltillväxt Tillåter dig att träna Läs mer...

Armhävningar – Teknik och utförande

Armhävningar med genomgång av teknik, utförande och muskler som tränas.

Vi går igenom muskelgrupper som tränas, samt visar 4 olika typer av armhävning.

Rumänska marklyft – Teknik och utförande

Rumänska marklyft är en bra övning som du bör ha i ditt träningsprogram.

Lär dig mer om hur rumänska marklyft bäst utförs.

Frivändningar – Teknik och utförande

Frivändning är en relativt avancerad övning som kräver god teknik och koordination.

Cleans som frivändningar också kallas, är en gren i olympiska lyft och en vanlig övning inom crossfit.

Koncentrationscurl – Träna koncentrationscurl för biceps

Koncentrationscurl är en effektiv armövning för att träna upp dina biceps.

Koncentrationscurl är en så kallad isolationsövning där målet är att isolera träningen av biceps så mycket som möjligt. Lär dig hur och varför.

Skivstångscurl | Teknik och utförande

Genomgång av skivstångscurl med teknik och utförande.

Skivstångscurl är en av de bästa bicepsövningarna, som du kan läsa allt om i denna guide.

Insulin, fettinlagring och träning

Lär dig varför vi lagrar kroppsfett och vad du kan göra åt det.

Vi går igenom insulin, fettinlagring och träning.

Träningsmetoder – Superset, dropset och 9 andra varianter

Träningsmetoder som dropset, superset och +9 andra effektiva metoder.

Enkla förklaringar till varje träningsmetod med teknik och utförande.

Progressiv överbelastning

Progressiv överbelastning är ett måste för träningsresultat.

Lär dig vad det är, och varför det är så viktigt.

PTO Update: Introducerar PTO Groups

Pepp i grupp med personlig träning online Vi kan kalla det "next level PT Online". Personlig träning ska vara motiverande, lärorikt och det ska hjälpa dig klämma ut ett par repetitioner extra. Beskrivningen ovan är Läs mer...

Stötpress – Teknik och utförande i stötpress

Stötpress är en övning som bygger styrka i hela din kropp.

Stötpress börjar från hälarna och utvecklar styrka och kraft genom hela kroppen.

Proteinrika grönsaker & baljväxter

Vi listar de 4 bästa grönsakerna som du kan ha i din kost för att öka ditt proteinintag från grönsaker.

Vad är föruttröttningsmetoden?

Föruttröttningsmetoden är en unik träningsmetod som är effektiv för att uppnå god muskeltillväxt.

Lär dig utförande av föruttröttningsmetoden.

Vad är nyttiga och onyttiga kolhydrater?

Långsamma kolhydrater även kallat nyttiga kolhydrater håller blodsockret på en jämn nivå och gör att man är mätt längre.

Private Training Online App

Vi berättar om vår app för dig som inte tidigare är bekant med Private Training Online's App för PT Online.

Största fördelarna och senaste uppdateringarna.

10 tips för att komma igång med träningen

10 tips för att komma igång med träningen Börja träna och kom igång med träningen. Vi går igenom 10 olika och bra tips för att lyckas komma igång med tränignen. I det här inlägget får Läs mer...

Hantelpress – Teknik och utförande

Hantelpress är en utmärkt bröstövning och ett perfekt alternativ till den traditionella bänkpressen.

Vi går igenom teknik och utförande samt hur övningen bäst utförs.

Hantelrodd – Teknik och utförande

Hantelrodd är en ryggövning som utförs med hantlar.

Vi går detaljerat igenom hur övningen utförs och viktiga punkter att tänka på.

9 övningar för träning med gummiband

Träningspass och övningar med gummiband.

Lär dig börja träna med gummiband - 9 grundläggande övningar.

Axelpress – Teknik och utförande

Axelpress är en bra axelövning som tränar hela axelpartiet.

Lär du hur du bäst utför axelpress för att motverka skador och för att optimera dina resultat

Smala latsdrag – Teknik och utförande

Vi går igenom latsdrag med smalt grepp.

Vi går bland annat igenom tränande muskler och hur dem skiljer sig åt mot vanliga latsdrag.

Ryggresningar – Teknik och utförande

Ryggresning är en utmärkt ryggövning för att träna den nedre delen av ryggen.

I ryggresningar böjer du kroppen runt höftlederna samtidigt som du håller ryggen är rak.

Omvända flyes – Teknik och utförande

Omvända flyes är en utmärkt övning som utvecklar din styrka i axlarna och mitten av ryggen.

Omvända flyes kan utföras stående, sittandes, liggandes alternativt lutande mot en bänk och träffar primärt baksida axlar.

Sittande Kabelrodd – Teknik och utförande

Sittande rodd med teknik och utförande.

Tips kring sittande kabelrodd, andningen, startposition och vad du bör tänka på. Läs mer om kabelroddar!

Latsdrag – Teknik och utförande

Latsdrag är en bra ryggövning och även är ett utmärkt alternativ till chins då du jobbar i en väldigt lik rörelsebana som i chinsen.

Vi går igenom latsdrag steg för steg i text och videoform.

Lårcurl – Teknik & utförande i sittande eller liggande lårcurl

Här kan du lära dig hur liggande lårcurl fungerar teknikmässigt, vad som är viktigt att tänka på och vilka muskler som tränas.

Liggande lårcurl är en bra styrketräningsövning för att träna baksida lår och rumpa. Läs mer i artikeln..

Benspark – Teknik och utförande

Benspark är en utmärkt övning för en isolerad träning av framsida lår.

Läs vår kompletta guide för benspark så du kan vara helt säker på övningens utförande.

Bröstpress – Teknik och utförande

Bröstpress i maskin är en bra bröstövning för nybörjare.

Träna bröstpress är även bra som ett komplement till dina andra bröstövningar för att ge en isolerad träning av bröstmusklerna.

Pec Deck flyes i maskin – Teknik och utförande

Pec Deck flyes i maskin som tränar bröst och isolerar bröstmusklerna.

Lär dig korrekt teknik i peck deck för att undvika skador.

Kryssdrag – Träna kryssdrag/kabelflyes med rätt teknik

Kryssdrag är en effektiv isolationsövning för bröstmusklerna.

Vi går igenom hur du bäst utför kabelflyes även kallat kryssdrag och andra bra bröstträningstips.

Fett i kosten – Omättat, fleromättat & enkel omättat fett

Fett är viktigt att inkludera i din kost för att uppnå en god hälsa, vikt och prestationsförmåga.
Lär dig mer om fettets fördelar.

Hantelcurls – Teknik och utförande i bicepcurls

Träna biceps med hantelcurls.

Vi går igenom olika typer av hantelcurls, från stående till sittande hantelcurls.

Överträning – Symptom, behandling & konsekvenser

Överträning symtom, stadier, behandling och konsekvenser av överträning.

Lär dig förebygga, ta dig ur och behandla överträning.

Pistol squat – Lär dig knäböj på ett ben

Lär dig pistol squat och att utföra knäböj på ett ben med vår 7-stegs guide.

Steg för steg guide till dina första pistol squats.

Upprätt rodd – Teknik och utförande

Upprätt rodd - Teknik och utförande Upprätt rodd är en bra axelövning som även tränar övre delen av ryggen och trapezius. Upprätt rodd är en övning med relativt högt skaderisk. Vi förklarar hur du ska Läs mer...

Träning som ger bättre minne – Bättre minne av träning

Bättre minne med träning. Du kan förbättra minnet med rätt träningsformer.

Lär dig träningens effekt på hjärnan och minnet.

7 tips för att bli bättre i olympiska lyft

7 tips för att du ska bli bättre i olympiska lyft.
Vi går igenom enkla steg som kan hjälpa dig att förbättra dina lyft.

Rotatorcuff övning- Axelrotationer

Axelrotationer i form av inåtrotationer och/eller utåtrotationer är bland det bästa du kan göra för din rotatorcuff.

Rotatorkuffen kan ofta värka om det blivit en viss obalans i styrka och muskelutveckling på framsidan av axel och bröstmuskulaturen kontra baksidan. Lär dig mer om vad du kan göra åt det.

ARTIKLAR, GUIDER & ÖVNINGAR

TJÄNSTER

INFORMATION

PTO®