Artiklar, guider & övningar
Fördjupa dig i styrketräning, kost, teknik och träningsupplägg. Här samlar vi våra bästa guider, övningsgenomgångar och artiklar – skrivna för dig som vill träna smartare och få bättre resultat.
Proteintabell med 44+ livsmedel: protein och kalorier per 100 g, kategori för kategori – plus topplistan över mest protein per kalori.
Periodisk fasta är en kosthållning som kan hjälpa dig att minska ditt kroppsfett och öka din muskelmassa.
Lär dig 5 olika typer av periodisk fasta och hur de fungerar.
HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) förklarat: normala värden per ålder (tabell), vad som påverkar värdet och konkreta sätt att höja din HRV.
Träna rumpan med 16 bra rumpövningar, samtliga förklarade med både text och bild.
Vi går igenom olika typer av rumpövningar som du kan träna hemma och/eller på gym.
Vi går igenom 7 högeffektiva tricepsövningar för din träning.
Övningarna stimulerar triceps att växa sig större och starkare.
Träna biceps med rätt bicepsövningar.
Vi går igenom 5 av de bästa bicepsövningarna från vår stora armövningsguide. Genomgång av varje övning.
Topp-8 bästa bröstövningarna för att träna upp bröstmusklerna.
Vi går igenom bra bröstövningar som utförs med skivstång, hantlar, kablar eller utan redskap.
Vi går igenom 14 av de bästa benövningarna som du kan inkludera i ditt benpass för bättre och tyngre benträning.
Välj de bästa benövningarna.
Träna magen med 42 magövningar som kan utföras hemma eller på gym.
Samtliga magövningar ser du med sammanfattning över hur övningen utförs.
Ryggträning är viktigt för att förebygga ryggont och dålig hållning.
Vi går igenom nio av de bästa ryggövningarna som du kan inkludera i ditt ryggpass för bättre och effektivare ryggträning.
Axelövningar (Topp-8 bästa).
Vi går igenom åtta av de bästa axelövningarna som du kan inkludera i ditt axelpass för bättre och effektivare axelträning.
Stora och kompletta marklyftsguiden 2024.
Vi går igenom teknik i marklyft, vanliga misstag, fördelar samt viktiga tips och utförande.
Träna squats med 8 olika typer av knäböj, inklusive förklaringar i text och bild till varje övning.
Variera din benträning och lär dig nya typer av knäböj med vår guide.
Så sätter du ett träningsmål du faktiskt når: SMART-mål, delmål, hur du mäter framstegen och de vanligaste misstagen att undvika.
Osäker på reglerna för friskvårdsbidrag? Vi går igenom maxbelopp, skatteregler och hur du enkelt använder bidraget via Epassi, Benify & Benefits hos oss.