Muskelprogram online · Styrka · Kost
SKRÄDDARSYTT MUSKEL- OCH STYRKEPROGRAM
Sluta gissa på gymmet. Du får ett komplett tränings- och kostupplägg för muskeltillväxt och styrka – byggt efter din kropp, din utrustning och din vardag, av en riktig coach som följer upp.
✓ Ingen bindningstid ✓ 14 dagars ångerrätt ✓ Godkänt för friskvårdsbidrag
Sedan 2012
har vi coachat klienter online
4,3 av 5
i betyg från 1 079 omdömen på Trustpilot
2–5 dagar
från anmälan till färdig plan i appen
Det här ingår i ditt muskelprogram
Allt du behöver för att bygga muskler och styrka – samlat i ett upplägg och en app.
Metoden
Ingen magi – progressiv överbelastning
Muskler växer när belastningen ökar systematiskt över tid. Därför planeras dina vikter, reps och din volym pass för pass – i stället för att du ska gissa dig fram.
Din coach följer dina loggade pass i appen och justerar planen efter hur din kropp faktiskt svarar på träningen. Det är skillnaden mellan att träna regelbundet och att bli starkare varje månad.
Vill du fördjupa dig i metoden? Läs gärna våra guider om progressiv överbelastning, hur du bygger muskler och kosten för att bygga muskler. Tränar du som kvinna och undrar om upplägget skiljer sig? Vi har en egen guide om styrketräning för kvinnor.
Vad klienterna säger
Jag gillar att lätt kunna regga mina pass och se mina ökningar när jag tränat klart. … Ett stort bibliotek med mycket övningar att välja mellan om man vill byta ut en övning.
Jag är 33 år gammal och hade inte tränat eller gått till gym alls på dem senaste 15 åren, jag fick ett program att följa som va helt perfekt för mig. … Mycket bra service och mycket bra pris 10/10
Jag är supernöjd med min PT! Väldigt professionell, motiverande och lyhörd för mina mål och behov. Rekommenderar verkligen till alla som vill utvecklas och få bra stöd på vägen!
Vanliga frågor om muskelprogrammet
Hur snabbt kan jag bygga muskler?
Det beror på var du börjar. Som nybörjare ser du ofta skillnad inom några månader, medan det går långsammare ju mer tränad du är. Din coach sätter en realistisk plan – det som avgör är att du tränar konsekvent över tid.
Kan jag köra muskelprogrammet hemma?
Ja. Programmet byggs efter din utrustning. Ett gym ger fler alternativ, men med hantlar, gummiband eller ett hemmagym kommer du långt.
Ingår kostschema i muskelprogrammet?
Ja. Du får ett kostschema beräknat på din energiförbrukning och ditt mål, så att du äter för att bygga muskler utan onödigt fett.
Passar programmet nybörjare?
Ja. Upplägget anpassas efter din erfarenhet. Varje övning har instruktionsvideo i appen, och din coach ger feedback på tekniken om du vill.
Kan jag använda friskvårdsbidrag?
Ja. Vi är godkända hos bland annat Epassi och Benify, och du kan använda ditt friskvårdsbidrag för hela eller delar av programmet.
Vad händer om jag fastnar på en platå?
Din coach följer din utveckling och justerar vikter, volym och övningsval löpande. Du får dessutom nya upplägg varje månad, just för att undvika platåer.