Testosteronbrist – 12 vanliga symptom

Känner du dig trött, irriterad eller har du tappat sexlusten? Det kan bero på att dina testosteronnivåer har sjunkit. Testosteron är ett viktigt hormon som styr allt från muskelmassa och humör till sexuell hälsa. Och ja, det är möjligt att märka av om kroppen har brist på testosteron – men det säkraste sättet att veta är genom ett blodprov.

I den här artikeln går vi igenom vanliga symptom på testosteronbrist och vad du kan göra åt det.

Vad är testosteron och varför är det viktigt?

Testosteron påverkar flera områden i kroppen, som muskelmassa, hur kroppsfett lagras, humöret, sexlusten och produktionen av röda blodkroppar. Det är alltså ett hormon som spelar en stor roll för ditt välbefinnande.

Vanliga orsaker till testosteronbrist

Testosteronbrist kan vara medfött, men är också en naturlig del av åldrandet. Produktionen av testosteron börjar minska efter 30 års ålder, vilket gör att många män upplever symptom på brist längre fram i livet.

Om du misstänker att du har låga nivåer finns det två huvudsakliga behandlingsalternativ: naturliga metoder för att öka produktionen eller testosteronbehandling som ordineras av läkare.

12 vanliga symptom på testosteronbrist

Här är några av de vanligaste symptomen som kan vara tecken på att dina testosteronnivåer är för låga:

Minskad sexlust

Testosteron spelar en stor roll för sexlusten. Om du märker en tydlig minskning, särskilt i yngre ålder, kan det vara ett tecken på låga nivåer.

Erektionsproblem

Testosteron hjälper till att utlösa kemiska reaktioner i kroppen som är avgörande för att uppnå och behålla en erektion. Låga nivåer kan därför leda till problem med erektioner.

Minskad muskelmassa

Testosteron är involverat i muskeltillväxt. Om du märker att dina muskler krymper, trots att du tränar som vanligt, kan det bero på en brist.

Ökad kroppsfett

Obalans mellan testosteron och östrogen kan leda till att du börjar samla mer fett, särskilt runt magen.

Minskad benmassa

Testosteron är viktigt för benhälsan. Vid brist kan benmassan minska, vilket ökar risken för frakturer.

Håravfall

Tidigt håravfall kan vara kopplat till låga testosteronnivåer. Även om det inte orsakar ärftligt håravfall, kan det påskynda processen.

Trötthet och minskad energi

Om du känner dig konstant trött och orkar mindre än vanligt, kan det vara ett tecken på testosteronbrist.

Humörsvängningar

Lågt testosteron kan påverka ditt humör och öka risken för depression, irritabilitet och stress.

Sämre minne

Minskade nivåer av testosteron kan påverka din förmåga att koncentrera dig och minnas saker.

Mindre testiklar

Vid långvarig testosteronbrist kan testiklarna minska i storlek.

Brösttillväxt (gynokomasti)

Obalans mellan testosteron och östrogen kan leda till ökad fettansamling runt bröstområdet och utveckling av bröstkörtlar, vilket kan kräva operation om det inte behandlas i tid.

Sämre sömn

Lågt testosteron kan störa din sömnkvalitet och minska de djupa sömncyklerna, vilket i sin tur påverkar din återhämtning och energinivå.

Vad kan du göra åt det?

Om du känner igen flera av dessa symptom kan det vara dags att agera. Det första steget är att kontrollera dina testosteronnivåer. Det kan du göra hos din läkare eller genom ett testosterontest från exempelvis Medisera. Då får du ett exakt värde, och kan veta med säkerhet om det föreligger en brist eller inte. Du får även en läkarkommentar, så att du inte själv behöver avgöra om det föreligger en brist eller inte.

Vill du öka din testosteronproduktion naturligt? Här är några beprövade metoder:

Träna regelbundet

Basövningar som knäböj och marklyft är särskilt bra för att öka testosteronet.

Ät en balanserad kost

Inkludera grönsaker, fullkorn och protein. Undvik socker och snabba kolhydrater som kan störa din hormonbalans.

Sov bättre

Testosteronproduktionen är som högst när du sover. Sikta på 7–8 timmars sömn varje natt.

Minska stressen

Kronisk stress ökar kortisol, ett hormon som hämmar testosteronproduktionen.

Undvik övervikt

Övervikt ökar mängden östrogen i kroppen, vilket kan minska testosteronnivåerna.

Begränsa alkoholen

Överdriven alkoholkonsumtion kan sänka testosteronnivåerna, så drick med måtta.

Avslutningsvis

Testosteron är ett viktigt hormon för din hälsa och ditt välmående. Om du misstänker att dina nivåer är låga, vänta inte för länge med att göra något åt det. Börja med ett testosteronprov för att kunna veta med säkerhet, och genomför därefter nödvändiga livsstilsförändringar och/eller sök professionell hjälp av vården. Genom enkla förändringar i din livsstil kan du öka din testosteronproduktion och förbättra både din fysiska och mentala hälsa.