Nybörjare · Kom igång · Egen coach
Börja träna – och den här gången fortsätter du
Det svåra är inte att börja träna – det är att fortsätta efter vecka tre. Kom igång-programmet är byggt för dig som börjar från noll: träning på din nivå, enkel kost utan förbud, och en riktig coach som hjälper dig bygga vanan som håller.
✓ Ingen bindningstid ✓ 14 dagars ångerrätt ✓ Godkänt för friskvårdsbidrag
★★★★★ 4,4 av 5 i samlat betyg · 2 900+ omdömen
Sedan 2012
har vi hjälpt nybörjare att komma igång
4,4 av 5
i samlat betyg från 2 900+ omdömen
2–5 dagar
från anmälan till färdig plan i appen
Det här ingår i Kom igång-programmet
Allt du behöver för en trygg start – samlat i en app.
Metoden
Vanan slår viljestyrkan
De flesta som slutar träna gör det inte för att programmet var dåligt – utan för att det var byggt för någon annans liv. Därför börjar vi i din vardag: hur mycket tid du faktiskt har, vad du tycker om att göra och vad som känns rimligt att klara av vecka efter vecka.
Två till tre korta pass i veckan, tydliga instruktioner och en coach som stämmer av hur det går. Det är oglamoröst – och det är exakt därför det fungerar. Vill du känna på övningar först finns vår guide med övningar att göra hemifrån.
På bloggen hittar du också våra bästa tips för att komma igång, en guide till att bygga träningsvanor som håller och en förklaring av vad träningsvärk egentligen är – bra att ha koll på under de första veckorna. Har du fyllt 50 finns också en egen guide om att komma i form efter 50, med råd anpassade för kroppen som den är i dag.
Vad klienterna säger
Får jättebra hjälp och personlig respons. Först tyckte jag att upplägget kändes lite generiskt men allt eftersom vi kom igång har jag märkt att min coach är uppmärksam och inlyssnande för mina specifika behov. Jag har nyss fött barn och ville komma igång med styrketräningen igen och få ordning på min bäckenbotten. Rekommenderar! Också bra att ha någon som det känns som att man måste redovisa inför – då blir träningen av!
Jag har under en tid använt denna app och är nöjd av hur den kombinerar enkelhet med funktionalitet. Appens främsta styrka är de strukturerade träningspassen som är lätta att följa, även för en nybörjare.
Min allra första erfarenhet av online coachning har inte varit annat än en fantastisk upplevelse. Jag följs upp varje månad med goda förslag för vidare utmaningar anpassat efter mig. Det bästa är att upplägget av träningen är utformat efter utrustningen jag har hemma då all träning sker i hemmet. Kostschema tillsammans med träningen har givit mig goda märkbara resultatet på korttid. Jag ser framemot varje träning, passen är så varierande att det aldrig känns tråkigt. …
Vanliga frågor om att börja träna
Jag har aldrig tränat – passar det här verkligen mig?
Ja, det är precis dig programmet är byggt för. Vi börjar på din nivå – även om det är från noll – och varje övning har videoinstruktion i appen. Din coach finns med hela vägen och svarar på alla frågor, hur enkla de än känns.
Hur många pass i veckan behöver jag som nybörjare?
Två till tre pass i veckan räcker gott – det viktigaste är att det blir av. Din coach lägger upp en rutin som passar din vardag, och hellre lite och regelbundet än mycket och sporadiskt.
Ska jag träna hemma eller på gym?
Det du känner dig mest bekväm med. Programmet byggs efter den utrustning du har – hemma räcker kroppsvikt och ett par hantlar långt. Läs mer om att träna hemma med egen coach.
Vad händer när motivationen tar slut?
Det är då coachen gör störst skillnad. Veckovisa avstämningar, uppmuntran i chatten och ett program som anpassas efter din ork gör att du kommer tillbaka på banan i stället för att ge upp – det är skillnaden mot att börja på egen hand.
Måste jag lägga om hela min kost?
Nej. Du får ett kostschema med vanlig mat, byggt på det du redan äter och tycker om – utan förbud och krångel. Små förbättringar som håller slår stora omläggningar som inte gör det.
Kan jag använda friskvårdsbidraget?
Ja, vi är godkänd friskvård – betala via bland annat Epassi eller Benify, eller lämna in kvittot. Läs mer om friskvård online.