Om du ständigt underhåller din kropp med stretching så kommer du att bibehålla god rörlighet och förhindra stelhet.

Vi planerar alltid in för aktiv återhämtning i form av stretching och/eller foam rolling.

Stretcha varsamt med fokus på andningen och gå successivt ”djupare” ned i stretch. Sträcker du dina muskler för hårt och för fort så kommer kroppen tro att muskler och leder är i fara. Kroppens svar på detta blir – försvar. Kroppen försvarar sig genom att dra ihop muskeln vilket är motsatt effekt mot vad vi önskar vid stretchning.

Läs mer stretching