Innan du sätter igång träningspasset fullt ut så bör du kombinera generell och specifik uppvärmning.

Förslagsvis rask promenad på löpband, cykling eller crosstrainer. Inled sedan passet med första övningen där du stegvis går klättrar upp till din träningsvikt.

Därefter börjar det första riktiga “träningssetet”.

mer om uppvärmning