Friskvårdsbidrag 2026 – belopp, regler och så använder du det smart
Har du koll på hur du får använda ditt friskvårdsbidrag under 2026? Varje år brinner hundratals miljoner kronor inne för att anställda glömmer bort, eller inte vet hur de ska utnyttja, sin friskvårdsförmån. I denna expertguide går vi igenom allt du behöver veta om Skatteverkets regler, beloppsgränser och – framför allt – hur du investerar pengarna smartast för att skapa hållbara resultat i stället för tillfälliga quick-fixes.
Tanken bakom det svenska friskvårdsbidraget är att underlätta för dig att proaktivt investera i din egen hälsa. En välmående kropp ger dig mer energi, håller dig skadefri och får dig att prestera bättre både på jobbet och på fritiden. I dag är reglerna mer generösa än någonsin, vilket innebär att du kan få full finansiering för professionell personlig träning och kostrådgivning online.
Friskvårdsbidraget 2026 i korthet
- Maxbelopp: 5 000 kr per anställd och år är Skatteverkets tak för skattefrihet.
- Vem bestämmer beloppet? Din arbetsgivare – bidraget är frivilligt, men ska erbjudas alla anställda på lika villkor.
- Giltighet: Per kalenderår. Outnyttjat bidrag kan inte sparas till nästa år.
- Godkänt: Motion och friskvård – gym, personlig träning (även online), kostrådgivning, massage, träningsappar och webbtjänster.
- Hos oss: träningsprogram, kostschema och egen coach för bidraget – se friskvård online.
- Inte godkänt: Utrustning som löparskor, träningskläder och redskap.
Investera i en förändring som faktiskt varar!
Många slentrianköper en eller två massagebehandlingar i december bara för att ’använda upp’ sitt bidrag. Det är skönt för stunden, men det ger sällan några långsiktiga hälsoeffekter på din fysik eller energi. Gör en verklig investering i dig själv i år!
Hos oss på Private Training Online får du ett skräddarsytt tränings- och kostschema av en dedikerad personlig tränare. Vi hjälper dig bygga muskler, bränna fett och hitta en livsstil som fungerar i din vardag.
✓ Epassi ✓ Benify ✓ Wellnet ✓ Edenred ✓ Söderberg & Partners
Vad får jag använda bidraget till? (Skatteverkets regler)
Friskvårdsbidraget är en skattefri personalvårdsförmån som arbetsgivare kan erbjuda sina anställda. Grundregeln från Skatteverket är att aktiviteten ska ha ett tydligt inslag av motion eller hälsovård. Fram tills nyligen fanns restriktioner kring appar och vissa sporter, men dessa regler är numera kraftigt förenklade.
✅ Godkänt som Friskvård:
- Personlig träning (både fysiskt och online)
- Kostrådgivning och uträknade kostscheman
- Träningsappar och webbtjänster för motion
- Gymkort och gruppträning
- Motionssim och racketsporter (ex. padel och tennis)
- Massage och enklare friskvårdsbehandlingar
- .. med mera, se hela listan på Skatteverkets hemsida
❌ Ej godkänt som Friskvård:
- Utrustning: Du får inte köpa löparskor, träningskläder eller hantlar.
- Sjukvård: Behandlingar hos naprapat/kiropraktor som syftar till att bota en specifik skada.
- Att köpa träningskort till en partner (bidraget är strikt personligt!).
Maxbeloppet 2026
Arbetsgivaren bestämmer själv vilket belopp de vill erbjuda, maxbeloppet för friskvårdsbidraget 2026 är 5000 kr.
Friskvård online – använd bidraget hemifrån
En av de största förändringarna i reglerna de senaste åren är att friskvård online är godkänt fullt ut. Skatteverket gör ingen skillnad på om din personliga tränare står bredvid dig på ett gym eller coachar dig via en app – båda räknas som friskvård. Det gör bidraget mycket mer användbart för dig som pendlar, jobbar skift, bor utanför stan eller helt enkelt hellre tränar hemma.
För ditt friskvårdsbidrag kan du alltså få ett komplett upplägg online: personligt träningsprogram, kostschema och en coach som följer upp din utveckling vecka efter vecka – i stället för några enstaka timmar på ett gym. Läs mer om hur träningshjälp online fungerar och vad som ingår. Vill du komma igång direkt? På vår sida om friskvård online ser du vad som ingår och exakt hur du betalar med bidraget.
Delbetalning: Kan jag köpa ett paket som är dyrare än mitt saldo?
Ett av de absolut vanligaste hindren folk upplever är: ’Jag har bara 2 500 kr kvar i friskvårdsbidrag, men jag vill köpa ert PT-paket för 4 995 kr. Går det?’
Svaret är absolut JA! Detta är otroligt enkelt att lösa hos oss. Oavsett om du använder Epassi, Benify eller manuella kvitton kan du använda det saldo du har kvar som en delbetalning. Mellanskillnaden fakturerar vi dig sedan privat. Detta är en fantastisk möjlighet och fullt godkänt av Skatteverket. Det är något vi på PTO hjälper hundratals klienter med varje år!
Så betalar du smidigt via din Friskvårdsportal
Är din arbetsplats ansluten till en extern friskvårdsportal? Vi finns representerade i systemen hos alla de stora aktörerna. Här nedan ser du exakt hur du går tillväga för att boka våra tjänster smidigt och enkelt.
📲 Epassi
Vi är en populär leverantör hos Epassi. En stor fördel här är möjligheten att enkelt välja belopp själv.
- Gör så här: Sök upp ’Private Training Online’ i Epassi-appen eller på webben.
- Betalning: Välj ett av våra färdiga paket eller skriv in ett valfritt belopp.
- Vid delbetalning: Om PT-tjänsten kostar mer än ditt bidrag, ange ditt kvarvarande saldo. Resterande belopp fakturerar vi dig privat. Mejla oss när köpet är klart!
💻 Benify (Benifex)
Många av Sveriges största företag och kommuner använder Benifex för sina förmåner.
- Gör så här: Logga in i din Benifex-portal och sök på ’Private Training Online’.
- Beställning: Välj önskad tjänst och antal månader i listan, och checka ut.
- Uppstart: Inom 24 timmar efter din godkända beställning kontaktar din PT dig via e-post för att starta igång ditt upplägg.
💼 Söderberg & Partners
Logga in i Benefits-portalen och sök upp ’Private Training Online’ för att göra en beställning. Om priset överstiger ditt saldo dras ofta mellanskillnaden smidigt via lönen (bruttolöneavdrag) eller betalas privat via portalen.
💳 Edenred
Hos Edenred fungerar ditt friskvårdssaldo ofta som ett helt vanligt betalkort. Gå till kassan på vår hemsida, välj kortbetalning och fyll i uppgifterna från ditt Edenred-kort (hittas i MyEdenred-appen).
🌐 Wellnet
Logga in i Wellnets portal. Sök upp ’Private Training Online’ och lägg din beställning direkt i deras system. Vi får en notis och kontaktar dig för uppstart.
Betalning utan portal (manuell kvittohantering)
Om din arbetsgivare inte använder en portal, utan i stället ber dig att lämna in ett fysiskt eller digitalt kvitto för att få pengarna på lönen, är processen busenkel:
- Köp tjänsten: Genomför köpet via vår hemsida. Vi rekommenderar direktbetalning (kort eller Swish) för snabbast hantering.
- Få ett skatteverksgodkänt underlag: Ett vanligt orderkvitto saknar ibland ditt personnummer, vilket Skatteverket kräver. Kontakta oss efter ditt köp så skapar vi ett skräddarsytt, personligt friskvårdsunderlag åt dig i PDF-format. Detta innehåller alla juridiska uppgifter Skatteverket kräver.
- Redovisa: Lämna in underlaget till din arbetsgivare (eller ladda upp det i företagets utläggssystem) så får du pengarna skattefritt utbetalda på din nästa lönespecifikation.
Vanliga frågor om friskvårdsbidraget 2026
Hur mycket är friskvårdsbidraget 2026?
Det finns inget lagstadgat belopp – din arbetsgivare bestämmer summan. Skatteverkets tak för skattefrihet är 5 000 kronor per anställd och år, och de flesta arbetsgivare erbjuder mellan 1 000 och 5 000 kronor.
Kan jag köpa löparskor eller träningsutrustning för friskvårdsbidraget?
Nej. Utrustning som skor, kläder, pulsklockor och redskap är inte godkänt som friskvård – bidraget gäller aktiviteter och tjänster, inte prylar.
Kan jag spara friskvårdsbidraget till nästa år?
Nej, bidraget gäller per kalenderår. Det du inte använt före årsskiftet förfaller – därför är det smart att aktivera bidraget i god tid.
Gäller friskvårdsbidraget för PT och coachning online?
Ja. Skatteverket godkänner webbaserade tränings- och friskvårdstjänster, till exempel personlig träning online, kostrådgivning och träningsappar.
Måste arbetsgivaren erbjuda alla anställda friskvårdsbidrag?
Friskvårdsbidraget är frivilligt för arbetsgivaren, men om det erbjuds ska det gälla alla anställda på lika villkor – även vikarier och deltidsanställda.
Vänta inte till december – gör din bästa investering idag!
Din hälsa är din absolut viktigaste tillgång. Att anlita oss innebär att du får en professionell partner som vägleder dig genom både kost och träning, med vetenskapliga metoder och ett personligt engagemang.
Oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller bara hitta en hälsosam vardagsrutin, så bygger vi upplägget som tar dig dit. Välj det paket som passar dina mål bäst, aktivera ditt friskvårdsbidrag, och låt oss bygga en stark och balanserad livsstil tillsammans.
✓ Avsluta när du vill ✓ Uträknat för din kropp ✓ Enkel kvittohantering