Hur fungerar PT online? Så går det till steg för steg

PT online, eller onlinecoachning, betyder att du har en personlig tränare som coachar dig via en app i stället för att stå bredvid dig på gymmet. Du får program, kostschema och uppföljning, men tränar var du vill, när du vill. Här går vi igenom exakt hur det fungerar, vad som ingår och vem det passar. Vill du gå direkt till tjänsten hittar du allt om vår PT online.

Vad är skillnaden mot en vanlig PT?

En PT på gym säljer sin tid: du bokar pass, ofta 55 minuter, och betalar per timme. En PT online säljer i stället struktur och uppföljning över tid: ett program som alltid finns i fickan, ett kostschema som matchar målet och en coach som följer din utveckling vecka för vecka. Det är därför prisbilden skiljer sig så mycket, mer om det i vår prisguide för personlig tränare.

Så går det till, steg för steg

1. Du berättar om dig. Mål, träningsvana, utrustning, skador och hur din vardag ser ut. Det tar några minuter och styr hela upplägget.
2. Coachen bygger ditt upplägg. Inom några dagar har du ett personligt träningsprogram och kostschema i appen, byggt efter dina förutsättningar.
3. Du tränar och loggar. Varje övning visas med video och instruktioner. Du loggar vikter och repetitioner direkt i mobilen.
4. Coachen följer upp. Din coach ser dina loggade pass och hur det går, justerar programmet löpande och finns där när du undrar något.
5. Planen utvecklas med dig. När kroppen vänjer sig uppdateras program och kost så att utvecklingen fortsätter, det är själva poängen med coachning.

Vad ingår i PT online?

• Personligt träningsprogram efter mål, nivå och utrustning
• Individuellt kostschema byggt kring maten du gillar, utan förbud
• En egen coach som följer upp och justerar löpande
• App med videoinstruktioner, loggning och kommunikation, läs mer om appen
• Ny plan när du utvecklas, program och kost uppdateras över tid

Vem passar PT online för?

PT online passar dig som vill ha ett genomtänkt upplägg och någon som håller dig ansvarig, men som vill träna på egna tider: hemma, på gymmet eller på resande fot. Det passar också dig som tycker att timpriset för en PT på plats blir för dyrt i längden.

Det passar sämre om du vill ha någon som fysiskt står bredvid och korrigerar varje lyft i realtid, då är en PT på gym eller en kombination rätt väg. Osäker på vilken hjälp du behöver? Vår guide om träningshjälp online hjälper dig välja.

Vad kostar PT online?

Onlinecoachning kostar normalt några hundralappar i månaden, jämfört med 600 till 1 200 kronor per timme för en PT på gym. Dessutom räknas PT online som friskvård hos de flesta arbetsgivare, så du kan ofta använda friskvårdsbidraget. Aktuella priser och paket hittar du på vår PT online-sida.

Vanliga frågor om hur PT online fungerar

Hur fungerar PT online rent praktiskt?

Du berättar om dina mål och förutsättningar, och får sedan ett personligt träningsprogram och kostschema i en app. Du tränar var och när du vill, loggar dina pass, och din coach följer upp och justerar planen löpande.

Behöver jag gymkort för att träna med PT online?

Nej. Programmet byggs efter det du har tillgång till: gym, hemmagym, gummiband eller bara kroppsvikt. Berätta vad du har, så anpassas övningarna därefter.

Hur ofta har jag kontakt med min coach?

Kontakten sker löpande i appen. Coachen ser dina loggade pass och din utveckling, justerar programmet när det behövs och finns där när du har frågor. Du behöver aldrig boka tider.

Fungerar PT online för nybörjare?

Ja, ofta extra bra. Som nybörjare får du ett upplägg som börjar på rätt nivå i stället för att gissa själv, och en coach som svarar på frågorna som alltid dyker upp i början.

Kan jag använda friskvårdsbidraget till PT online?

Ja, PT online räknas som friskvård hos de flesta arbetsgivare, och du kan ofta betala via till exempel Epassi eller Benify. Läs mer i vår guide om friskvårdsbidraget.

Helt ny i träningen? Då kan Börja träna-programmet vara den tryggaste starten, byggt för dig som börjar från noll.