Klimakteriet · Styrka · Balans · Egen coach
Klimakterieprogrammet – träning och kost för kroppens nya fas
Under och efter klimakteriet förändras kroppen – muskler, skelett, sömn och energi påverkas när hormonerna skiftar. Rätt träning och kost gör stor skillnad. Du får ett upplägg byggt för just den här fasen, med en riktig coach som anpassar efter din energi.
✓ Ingen bindningstid ✓ 14 dagars ångerrätt ✓ Godkänt för friskvårdsbidrag
★★★★★ 4,4 av 5 i samlat betyg · 2 900+ omdömen
Sedan 2012
har vi coachat kvinnor i alla faser av livet
4,4 av 5
i samlat betyg från 2 900+ omdömen
2–5 dagar
från anmälan till färdig plan i appen
Det här ingår i Klimakterieprogrammet
Allt du behöver för att möta kroppens nya fas – samlat i en app.
Metoden
Styrketräning är din bästa vän i klimakteriet
När östrogennivåerna sjunker tappar kroppen muskelmassa och benmassa snabbare än förut. Det går att göra något åt: styrketräning är det mest effektiva verktyget för att bibehålla både muskler och skelett – och regelbunden träning kan dessutom stödja sömn, humör och energi.
Ditt program byggs efter din nivå och din dagsform, utan prestationshets. Vill du läsa mer om grunderna har vi en utförlig guide om träning under klimakteriet, och fler upplägg för kvinnor och 50+. Vi har även fördjupningar om styrketräning i klimakteriet och om vad som hjälper mot bukfett i klimakteriet.
Vad klienterna säger
Min allra första erfarenhet av online coachning har inte varit annat än en fantastisk upplevelse. Jag följs upp varje månad med goda förslag för vidare utmaningar anpassat efter mig. Det bästa är att upplägget av träningen är utformat efter utrustningen jag har hemma då all träning sker i hemmet. Kostschema tillsammans med träningen har givit mig goda märkbara resultatet på korttid. Jag ser framemot varje träning, passen är så varierande att det aldrig känns tråkigt. …
Allt är anpassat efter personens önskemål och behov. Älskar att man kan köra båda hemmapass om man inte kan ta sig till gymmet varje vecka. Rekommenderar 🥰
Jag har under en tid använt denna app och är nöjd av hur den kombinerar enkelhet med funktionalitet. Appens främsta styrka är de strukturerade träningspassen som är lätta att följa, även för en nybörjare. Övningarna presenteras pedagogiskt, vilket minimerar risken för felaktigt utförande.
Vanliga frågor om Klimakterieprogrammet
Kan träning hjälpa mot klimakteriebesvär?
Forskning tyder på att regelbunden träning kan stödja sömn, humör och energi under klimakteriet, och styrketräning är särskilt viktig för muskler och skelett när östrogennivåerna sjunker. Träningen ersätter dock aldrig vård – vid svåra besvär ska du alltid prata med din läkare.
Vilken träning är bäst i klimakteriet?
Styrketräning är grunden – den hjälper dig bibehålla muskelmassa och belastar skelettet på ett sätt som stärker det. Kombinera gärna med pulshöjande träning och vardagsrörelse. Ditt program byggs efter din nivå och din energi.
Jag har aldrig styrketränat – kan jag börja nu?
Absolut, det är ett utmärkt läge att börja. Programmet börjar på din nivå med tydliga videoinstruktioner, och din coach finns med hela vägen. Många av våra klienter tar sina första lyft efter 50.
Hjälper programmet mot viktuppgång i klimakteriet?
Många upplever att kroppen förändras under klimakteriet. Vi jobbar med helheten – styrketräning som bibehåller muskelmassan och ett kostschema anpassat efter ditt energibehov – utan quickfixar eller löften om mirakel.
Passar programmet även efter klimakteriet?
Ja. Behovet av styrka, balans och bra kost kvarstår livet ut – programmet anpassas efter var du är. Se även vårt upplägg för träning 50+.
Kan jag använda friskvårdsbidraget?
Ja, vi är godkänd friskvård – betala via bland annat Epassi eller Benify, eller lämna in kvittot. Läs mer om friskvård online.