50+ · Styrka · Ork · Hälsa
Träning 50+ – bygg styrka och ork med en egen coach
Efter 50 tappar kroppen muskelmassa i snabbare takt – om den inte får en anledning att behålla den. Med rätt styrketräning och kost bygger du styrka, ork och balans i många år till. Vi visar hur, i din takt, med en riktig coach som följer upp.
✓ Ingen bindningstid ✓ 14 dagars ångerrätt ✓ Godkänt för friskvårdsbidrag
★ 4,3 av 5 på Trustpilot · 1 079 omdömen
Sedan 2012
har vi coachat klienter i alla åldrar
4,3 av 5
i betyg från 1 079 omdömen på Trustpilot
2–5 dagar
från anmälan till färdig plan i appen
Det här ingår i ditt upplägg
Allt du behöver för att komma igång tryggt – samlat i en app.
Metoden
Musklerna har inget bäst före-datum
Forskningen är tydlig: styrketräning fungerar i alla åldrar. Musklerna svarar på träning även efter 60, 70 och 80 – det som krävs är rätt dos, bra teknik och tålamod. Belöningen är stor: mer styrka och ork, bättre balans och ett självständigare liv.
Din coach bygger ett program som möter dig där du är i dag och ökar belastningen försiktigt, i din takt. Vill du läsa mer om grunderna har vi en komplett guide om styrketräning efter 50. För dig i klimakteriet finns även vårt särskilda Klimakterieprogram.
Vill du mjukstarta hemma redan i dag? Prova våra hantelövningar eller ett helkroppspass med gummiband i lugnt tempo.
Vad klienterna säger
Bra upplägg på träningen, lätt att följa. Även lätt att lägga in nya övningar i dagsprogrammet. Bra kostschema, enkelt att följa.
Helt klart ett jäkla bra upplägg. Inga konstigheter och snabb feedback vid start o frågor. Kan varmt rekommendera. Om man ska prata pengar så är det väldigt prisvärt och flera alternativ där man inte behöver binda upp sig länge om man inte vill.
Jag är supernöjd med min PT! Väldigt professionell, motiverande och lyhörd för mina mål och behov. Rekommenderar verkligen till alla som vill utvecklas och få bra stöd på vägen!
Vanliga frågor om träning 50+
Är det för sent att börja styrketräna efter 50?
Nej – det är snarare det bästa läget att börja. Musklerna svarar på träning i alla åldrar, och den som börjar från noll ser ofta de snabbaste förbättringarna. Programmet byggs efter just din nivå.
Är styrketräning säkert i min ålder?
Ja, med rätt teknik och rimlig belastning är styrketräning en av de tryggaste träningsformerna – och den stärker samtidigt muskler och skelett. Har du sjukdomar eller skador bör du stämma av med läkare först, och berätta för din coach så anpassas upplägget.
Måste jag träna på gym?
Nej. Programmet byggs efter den utrustning du har – hemma med gummiband och hantlar fungerar utmärkt. Läs mer om att träna hemma med egen coach.
Hur ofta behöver jag träna?
Redan två pass i veckan ger tydliga resultat. Din coach lägger upp en rutin som passar din vardag och din ork – hellre lagom och regelbundet än för mycket på en gång.
Får jag hjälp med kosten också?
Ja, ett individuellt kostschema ingår alltid. Efter 50 blir protein extra viktigt för att bibehålla muskelmassan – kostschemat hjälper dig att få i dig rätt mängd med vanlig mat.
Kan jag använda friskvårdsbidraget?
Ja, vi är godkänd friskvård – betala via bland annat Epassi eller Benify, eller lämna in kvittot. Läs mer om friskvård online.