50+ · Styrka · Ork · Hälsa
Träning 50+ – bygg styrka och ork med en egen coach
Efter 50 tappar kroppen muskelmassa i snabbare takt – om den inte får en anledning att behålla den. Med rätt styrketräning och kost bygger du styrka, ork och balans i många år till. Vi visar hur, i din takt, med en riktig coach som följer upp.
✓ Ingen bindningstid ✓ 14 dagars ångerrätt ✓ Godkänt för friskvårdsbidrag
★★★★★ 4,4 av 5 i samlat betyg · 2 900+ omdömen
Sedan 2012
har vi coachat klienter i alla åldrar
4,4 av 5
i samlat betyg från 2 900+ omdömen
2–5 dagar
från anmälan till färdig plan i appen
Det här ingår i ditt upplägg
Allt du behöver för att komma igång tryggt – samlat i en app.
Metoden
Musklerna har inget bäst före-datum
Forskningen är tydlig: styrketräning fungerar i alla åldrar. Musklerna svarar på träning även efter 60, 70 och 80 – det som krävs är rätt dos, bra teknik och tålamod. Belöningen är stor: mer styrka och ork, bättre balans och ett självständigare liv.
Din coach bygger ett program som möter dig där du är i dag och ökar belastningen försiktigt, i din takt. Vill du läsa mer om grunderna har vi en komplett guide om styrketräning efter 50. För dig i klimakteriet finns även vårt särskilda Klimakterieprogram. Känner du dig otränad efter ett längre uppehåll? Då är guiden om att komma i form efter 50 en bra startpunkt.
Vill du mjukstarta hemma redan i dag? Prova våra hantelövningar eller ett helkroppspass med gummiband i lugnt tempo. Fler tips finns i vår guide om att träna hemma för äldre.
Vad klienterna säger
Jag har under en tid använt denna app och är nöjd av hur den kombinerar enkelhet med funktionalitet. Appens främsta styrka är de strukturerade träningspassen som är lätta att följa, även för en nybörjare. Övningarna presenteras pedagogiskt, vilket minimerar risken för felaktigt utförande.
Helt klart ett jäkla bra upplägg. Inga konstigheter och snabb feedback vid start o frågor. Kan varmt rekommendera. Om man ska prata pengar så är det väldigt prisvärt och flera alternativ där man inte behöver binda upp sig länge om man inte vill.
Min allra första erfarenhet av online coachning har inte varit annat än en fantastisk upplevelse. Jag följs upp varje månad med goda förslag för vidare utmaningar anpassat efter mig. Det bästa är att upplägget av träningen är utformat efter utrustningen jag har hemma då all träning sker i hemmet. Kostschema tillsammans med träningen har givit mig goda märkbara resultatet på korttid. Jag ser framemot varje träning, passen är så varierande att det aldrig känns tråkigt. …
Vanliga frågor om träning 50+
Är det för sent att börja styrketräna efter 50?
Nej – det är snarare det bästa läget att börja. Musklerna svarar på träning i alla åldrar, och den som börjar från noll ser ofta de snabbaste förbättringarna. Programmet byggs efter just din nivå.
Är styrketräning säkert i min ålder?
Ja, med rätt teknik och rimlig belastning är styrketräning en av de tryggaste träningsformerna – och den stärker samtidigt muskler och skelett. Har du sjukdomar eller skador bör du stämma av med läkare först, och berätta för din coach så anpassas upplägget.
Måste jag träna på gym?
Nej. Programmet byggs efter den utrustning du har – hemma med gummiband och hantlar fungerar utmärkt. Läs mer om att träna hemma med egen coach.
Hur ofta behöver jag träna?
Redan två pass i veckan ger tydliga resultat. Din coach lägger upp en rutin som passar din vardag och din ork – hellre lagom och regelbundet än för mycket på en gång.
Får jag hjälp med kosten också?
Ja, ett individuellt kostschema ingår alltid. Efter 50 blir protein extra viktigt för att bibehålla muskelmassan – kostschemat hjälper dig att få i dig rätt mängd med vanlig mat.
Kan jag använda friskvårdsbidraget?
Ja, vi är godkänd friskvård – betala via bland annat Epassi eller Benify, eller lämna in kvittot. Läs mer om friskvård online.