Kondition · Flås · Ork · Egen coach
Konditionsprogram – bygg flås och ork med en egen coach
Blir du andfådd i trapporna, eller vill du bara orka mer – på passen, på jobbet och med barnen? Kondition är färskvara, men den svarar snabbt på rätt träning. Du får ett konditionsprogram byggt efter din nivå, med en riktig coach som följer upp hela vägen.
✓ Ingen bindningstid ✓ 14 dagars ångerrätt ✓ Godkänt för friskvårdsbidrag
★★★★★ 4,4 av 5 i samlat betyg · 2 900+ omdömen
Sedan 2012
har vi coachat klienter online
4,4 av 5
i samlat betyg från 2 900+ omdömen
2–5 dagar
från anmälan till färdig plan i appen
Det här ingår i konditionsprogrammet
Allt du behöver för att bygga flåset – samlat i en app.
Metoden
Flås är färskvara – och byggs snabbare än du tror
Konditionen svarar snabbt på rätt träning: redan efter några veckor med regelbundna pass brukar trapporna kännas lättare och vardagen orkas bättre. Nyckeln är en klok blandning av lugnare pass och intervaller – i en dos som din kropp hinner återhämta sig från.
Din coach bygger upplägget efter din nivå och det du faktiskt gillar. Är det renodlad löpning du vill utveckla har vi även en särskild löpcoach online, och tränar du helst hemma byggs passen efter det – se gärna vår guide till konditionsträning hemma.
Vill du fördjupa dig i metoderna? Läs gärna våra guider om intervallträning, tabata och cirkelträning – tre pulshöjande verktyg som ofta får plats i konditionsprogrammen. I guiden om bättre kondition går vi igenom helheten – hur ofta, hur hårt och hur du följer utvecklingen.
Vad klienterna säger
Riktigt grym online-PT där allt hanteras via en smidig app. Kost- och träningsschemat är lätt att följa, och det är enkelt att logga reps och vikter. Redan efter två veckor började jag se resultat. Rekommenderar 💯
Helt klart ett jäkla bra upplägg. Inga konstigheter och snabb feedback vid start o frågor. Kan varmt rekommendera. Om man ska prata pengar så är det väldigt prisvärt och flera alternativ där man inte behöver binda upp sig länge om man inte vill.
Jag har under en tid använt denna app och är nöjd av hur den kombinerar enkelhet med funktionalitet. Appens främsta styrka är de strukturerade träningspassen som är lätta att följa, även för en nybörjare. Övningarna presenteras pedagogiskt, vilket minimerar risken för felaktigt utförande.
Vanliga frågor om konditionsprogrammet
Måste jag springa för att träna kondition?
Nej. Kondition kan byggas med det du gillar och har tillgång till – rask promenad, cykel, rodd, simning, intervaller hemma eller crosstrainer på gymmet. Din coach bygger programmet runt det som funkar för dig.
Kan jag träna kondition hemma utan utrustning?
Ja, konditionsträning hemma fungerar utmärkt – intervaller med kroppsvikt, trappor eller hopprep räcker långt. Programmet anpassas efter din utrustning, precis som när du tränar hemma med egen coach.
Hur ofta behöver jag träna för bättre kondition?
För de flesta räcker 2–3 konditionspass i veckan för tydlig förbättring – gärna en blandning av lugnare pass och intervaller. Din coach lägger upp en rytm som passar din vardag och din nivå.
Kan jag kombinera kondition med styrketräning?
Absolut, det är ofta den bästa kombinationen. Din coach bygger ett upplägg där konditions- och styrkepassen förstärker varandra i stället för att konkurrera.
Jag är helt otränad – funkar programmet för mig?
Ja. Programmet börjar exakt där du är, även om det är från soffan. Vill du ha en ännu mjukare start har vi också ett särskilt upplägg för dig som ska börja träna.
Kan jag använda friskvårdsbidraget?
Ja, vi är godkänd friskvård – betala via bland annat Epassi eller Benify, eller lämna in kvittot. Läs mer om friskvård online.