Må bättre · Rörelse · Sömn · Återhämtning
Må Bättre-programmet – träning för både kropp och sinne
När livet känns tungt är träningen ofta det första som ryker – fast det är den som hade hjälpt mest. Må Bättre-programmet handlar inte om prestation: det handlar om rörelse, sömn och rutiner som lyfter din energi, med en coach som stöttar utan pekpinnar.
✓ Ingen bindningstid ✓ 14 dagars ångerrätt ✓ Godkänt för friskvårdsbidrag
★★★★★ 4,4 av 5 i samlat betyg · 2 900+ omdömen
Sedan 2012
har vi coachat klienter online
4,4 av 5
i samlat betyg från 2 900+ omdömen
2–5 dagar
från anmälan till färdig plan i appen
Det här ingår i Må Bättre-programmet
Små byggstenar som tillsammans gör stor skillnad.
Metoden
Rörelse är ett underskattat sätt att må bättre
Forskningen är tydlig: regelbunden fysisk aktivitet kan stärka det mentala välmåendet, förbättra sömnen och ge mer energi i vardagen. Det behöver inte vara hårt eller avancerat – det viktiga är att det blir av, vecka efter vecka. Därför bygger programmet på små, hållbara steg: rörelse du klarar av, sömnrutiner som går att hålla och en coach som följer upp utan att pressa.
Viktigt: Må Bättre-programmet är friskvård, inte vård. Mår du psykiskt dåligt ska du alltid söka stöd hos vården – träningen kan komplettera, aldrig ersätta. Läs gärna mer om återhämtning – eller börja ännu mjukare med vårt kom igång-program.
Vill du läsa vidare i lugn takt? I kunskapsbanken finns artiklar om meditation, om sömn och återhämtning och om hur träning hänger ihop med minnet – samma mjuka spår som programmet bygger på. Där hittar du även våra guider om träning mot stress, träning och ångest och träning vid nedstämdhet.
Vad klienterna säger
Jag har under en tid använt denna app och är nöjd av hur den kombinerar enkelhet med funktionalitet. Appens främsta styrka är de strukturerade träningspassen som är lätta att följa, även för en nybörjare.
Allt är anpassat efter personens önskemål och behov. Älskar att man kan köra båda hemmapass om man inte kan ta sig till gymmet varje vecka. Rekommenderar 🥰
Får jättebra hjälp och personlig respons. Först tyckte jag att upplägget kändes lite generiskt men allt eftersom vi kom igång har jag märkt att min coach är uppmärksam och inlyssnande för mina specifika behov. Jag har nyss fött barn och ville komma igång med styrketräningen igen och få ordning på min bäckenbotten. Rekommenderar! Också bra att ha någon som det känns som att man måste redovisa inför – då blir träningen av!
Vanliga frågor om Må Bättre-programmet
Är det här terapi eller behandling?
Nej. Må Bättre-programmet är friskvård – träning, rutiner och stöd från en coach. Mår du psykiskt dåligt ska du alltid söka hjälp hos vården; programmet kan vara ett komplement, aldrig en ersättning.
Måste jag träna hårt för att må bättre?
Nej, tvärtom. Raska promenader, lugn styrketräning och vardagsrörelse räcker långt – det viktiga är regelbundenheten, inte intensiteten. Programmet byggs efter din ork.
Vad ingår i rutinerna?
Enkla vanor som gör skillnad: rörelse i lagom dos, regelbundna sömntider, steg under dagen och medveten återhämtning. Allt följs upp i appen, och din coach hjälper dig hitta det som fungerar i just din vardag.
Kan träning verkligen påverka hur jag mår?
Forskningen är tydlig: regelbunden fysisk aktivitet kan stärka det mentala välmåendet, ge bättre sömn och mer energi. Effekten kommer av regelbundenhet över tid – och det är precis det programmet är byggt för att hjälpa dig med.
Jag har ingen energi just nu – hur ska jag orka ett program?
Vi börjar där du är, inte där du ”borde” vara. De första veckorna kan handla om promenader och sömnrutiner snarare än träningspass. Mindre är mer i början – och din coach anpassar tempot efter dig.
Kan jag använda friskvårdsbidraget?
Ja, vi är godkänd friskvård – betala via bland annat Epassi eller Benify, eller lämna in kvittot. Läs mer om friskvård online.