Magövningar
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Cable crunch är en effektiv magövning i kabelmaskin. Här får du rätt teknik steg för steg, vanliga misstag, vilka muskler du tränar och bra alternativ.
Bird dog är en skonsam core- och ryggövning du gör på alla fyra. Här får du tekniken steg för steg, vanliga misstag, musklerna och smarta varianter.
Sidoplanka steg för steg: rätt höft- och axelposition, hur länge du ska hålla och varianter för nybörjare till avancerad. Tränar sneda magmuskler och bål.
Ab wheel rollout med maghjul steg för steg: rätt teknik, hur du skyddar ryggen och progression från knä till stående. Tränar hela bålen stenhårt.
Mountain climbers steg för steg: rätt plankposition och tempo för både bål och kondition. Vanliga misstag, varianter och hur du får ut mest av övningen.
Russian twist steg för steg: rätt rygg- och rotationsteknik, med eller utan vikt. Vilka muskler som tränas, vanliga misstag och varianter för bålen.
Dead bug är en ryggvänlig övning för core stabilitet. Här får du tekniken steg för steg, vanliga misstag, muskler och bra varianter för nybörjare.
Kissande hunden är en bra övning för nybörjare eller som uppvärmningsövning.
Vi går igenom teknik, utförande och alternativa övningar.
Bencykling är en magövning som är effektiv för att träna hela magpartiet, och då även de sneda magmusklerna.
Du kan enkelt utföra magövningen på resande fot, hemma, utomhus eller på semestern.
Genomgång av magträning med fällkniven.
Isolerad och effektiv magövning som tränar dina nedre, raka och övre magmuskler.
Träna mage hemma med 11 olika och effektiva magövningar som du kan utföra med endast kroppsvikten som träningsredskap.
Varje magövning förklaras med teknik och utförande.
Crunch i maskin. Genomgång av teknik, och utförande med användbara tips.
Ta del av alternativa övningar, och lär dig träna mage med crunch i maskin.
Plankan med förklaring av teknik och utförande.
Plankan är en utmärkt magövning som utförs med enbart kroppsvikten som redskap.
Höftlyft är en av de bästa rumpövningarna som du kan träna hemma.
I denna guide går vi igenom tips, teknik och utförande i höftlyft.