Axelövningar

Lär dig handstand push ups från grunden: teknik steg för steg, vanliga misstag, vilka muskler som jobbar och säkra steg från pike push ups till fri handstående armhävning.

Lär dig pike push ups med rätt teknik steg för steg. Vi går igenom vanliga misstag, vilka muskler du tränar och smarta varianter mot handstående.

Omvänd pec deck är maskinövningen för baksida axlar. Här får du tekniken steg för steg, vanliga misstag, vilka muskler som jobbar och bra alternativ.

Front raise tränar främre axeln. Här är teknik steg för steg, vanliga misstag, vilka muskler som jobbar och smarta varianter att byta mellan.

Landmine press tränar axlar och övre bröst med en skonsam pressbana. Lär dig rätt teknik steg för steg, vilka muskler som jobbar och de vanligaste misstagen.

Arnoldpress steg för steg: rätt rotation, rörelsebana och hur du tränar hela axeln. Vanliga misstag, varianter och skillnaden mot vanlig axelpress.

Hantellyft åt sidan är en effektiv axelövning som tränar utsidan av axlarna.

Teknik, utförande och värdefulla tips.

Militärpress är axelövningen som ger större och starkare axlar.

I denna artikel lär du dig tekniken och utförandet som resulterar i säkra och bra resultat.

Träna facepull för axlar och rygg.

Genomgång av teknik och tips med kompletterande övningar samt djupgående förklaringar.

Thrusters är en sammansatt övning som tränar både styrka och kondition samtidigt.

I denna guide går vi igenom allt om Thrusters.

Kabeldrag åt sidan är en styrketräningsövning för axlarna som utförs med kablar.

Vi går igenom utförande och viktiga saker att tänka på.

Stötpress är en övning som bygger styrka i hela din kropp.

Stötpress börjar från hälarna och utvecklar styrka och kraft genom hela kroppen.

Axelövningar (Topp-8 bästa).

Vi går igenom åtta av de bästa axelövningarna som du kan inkludera i ditt axelpass för bättre och effektivare axelträning.

Shrugs kan utföras med hantlar eller skivstång och tränar primärt dina trapezius och området kring axlar och nacke.

Se tips, teknik och utförande.