Benövningar

Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.

  • Genomgång av sumomarklyft steg för steg.

    Vilka muskler som tränas, förslag på kompletterande övningar och vad som är viktigt att tänka på.

  • Kissande hunden är en bra övning för nybörjare eller som uppvärmningsövning.

    Vi går igenom teknik, utförande och alternativa övningar.

  • Genomgång av Goodmornings med teknik och utförande.

    Vad som är viktigt att tänka på, och alternativa övningar.

  • Farmers Walk med teknik och utförande.

    Hur övningen utförs, vad som är viktigt att tänka på och vilka muskler som tränas.

  • Frontböj är en variant av vanliga knäböj (Back Squat).

    I denna artikel går vi igenom frontböj med rätt teknik och korrekt utförande.

  • Goblet squat är en enkel och bra introduktions- eller uppvärmningsövning inför knäböj.

    I denna artikel kommer vi att gå igenom Goblet Squat steg för steg, för en säker träning som ger resultat.

  • Hip thrusters är en av de absolut bästa rumpövningarna för att få en starkare och snyggare rumpa.

    Förklaring av Hip Thrusters med teknik och utförande.

  • Bulgarian Split Squat är en av de bästa benövningarna för lår och rumpa.

    I denna artikel går vi igenom tekniken och ger dig värdefulla tips.

  • Thrusters är en sammansatt övning som tränar både styrka och kondition samtidigt.

    I denna guide går vi igenom allt om Thrusters.

  • Frivändning är en relativt avancerad övning som kräver god teknik och koordination.

    Cleans som frivändningar också kallas, är en gren i olympiska lyft och en vanlig övning inom crossfit.

  • Burpees är en högintensiv övning som kan göras utan redskap.

    Vi går igenom Burpees med teknik och utförande.

  • Höftlyft är en av de bästa rumpövningarna som du kan träna hemma.

    I denna guide går vi igenom tips, teknik och utförande i höftlyft.

  • Jägarvila, eller wall-sit som den även kallas är en bra benövning.

    Du kan utföra jägarvila hemma, med enbart kroppsvikten som redskap.

  • Stora och kompletta marklyftsguiden 2024.

    Vi går igenom teknik i marklyft, vanliga misstag, fördelar samt viktiga tips och utförande.