Hemmaträning

  • Rygglyft är en övning som främst fokuserar på ländryggen, baksida lår och rumpa.

    Lär dig rätt teknik i rygglyft.

    Läs mer
  • Effektiva övningar som går att genomföra med enbart kroppsvikt.

    Samtliga kroppsviktsövningar visas med bild och lista som går igenom steg för steg hur övningarna bäst utförs.

    Läs mer
  • Cirkelträning är en populär och effektiv träningsform.

    Cirkelpass kombinerar kondition och styrka, samtidigt som träningen blir tidseffektiv.

    Läs mer
  • Kettlebell Swing är en övning som är väldigt effektiv, funktionell och väldigt vanlig inom crossfit.

    I denna artikel skriver vi om teknik, utförande och bra kompletterande övningar till kettlebellsving.

    Läs mer
  • Burpees är en högintensiv övning som kan göras utan redskap.

    Vi går igenom Burpees med teknik, tips och korrekt utförande.

    Läs mer
  • Plankan med förklaring av teknik och utförande.

    Plankan är en utmärkt magövning som utförs med enbart kroppsvikten som redskap.

    Läs mer
  • Höftlyft är en av de bästa rumpövningarna som du kan träna hemma.

    I denna guide går vi igenom tips, teknik och utförande i höftlyft.

    Läs mer
  • Allt om benlyft, hur övningen genomförs med korrekt teknik, utförande och värdefulla tips.

    Samt de 4 bästa varianterna av benlyft.

    Läs mer
  • Dips med teknik och utförande.

    Vilka muskler som tränas i dips, och bra övningar att kombinera med.

    Läs mer
  • Jägarvila, eller wall-sit som den även kallas är en bra benövning.

    Du kan utföra jägarvila hemma, med enbart kroppsvikten som redskap.

    Läs mer
  • Totalt 18 olika och effektiva hantelövningar.

    Samtliga med bildillustration och förklaring av teknik och utförande.

    Läs mer

  • Träna situps med 12 olika typer av situps.

    Det bästa för att utveckla starka magmuskler är att variera dina övningar.

    Läs mer

  • Träna hela kroppen med Kettlebell.

    Vi går igenom 15 olika och effektiva övningar med kettlebell att prova under ditt nästa träningspass.

    Läs mer

  • Uppvärmningens olika format.

    Bästa kombinationen och allt om generell samt specifik uppvärmning. Lär dig värma upp dina muskler korrekt.

    Läs mer
  • Träna rygg hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar.

    Vi listar de 11 bästa, och mest effektiva ryggövningarna som du kan träna hemma.

    Läs mer
  • Vi går igenom vad funktionell träning är, fördelar med funktionell träning och vad som är extra viktigt att tänka på.

    Lär dig mer och kom igång med funktionell träning.

    Läs mer
  • Progressiv överbelastning är ett måste för träningsresultat.

    Lär dig vad det är, och varför det är så viktigt.

    Läs mer
  • 12 bra övningarna med skivstång inklusive teknik och utförande.

    Varje skivstångsövning visas med bild, och en beskrivning av hur övningen utförs med korrekt teknik och utförande.

    Läs mer

  • Träna hemma med 19 olika bra styrketräningsövningar.

    Varje övning visas med bild, text och ofta en djupgående förklaring av övningens utförande.

    Läs mer
  • Träningspass och övningar med gummiband.

    Lär dig börja träna med gummiband - 9 grundläggande övningar.

    Läs mer
  • Chins och pull ups ger effektiv träning av hela överkroppen.

    Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.

    Läs mer
  • Vad intervaller innebär, hur ett bra upplägg ser ut och fördelarna som du får av intervallträning.

    Samt förslag på 3 olika, bra intervallpass.

    Läs mer
  • Stretching med 24 olika bra stretchövningar.

    Lär dig mer om om att stretcha, och se exempel på 24 olika bra stretchövningar.

    Läs mer

  • Träna magen med 42 magövningar som kan utföras hemma eller på gym.

    Samtliga magövningar ser du med sammanfattning av hur övningen utförs.

    Läs mer
  • Axelrotationer i form av inåtrotationer och/eller utåtrotationer är bland det bästa du kan göra för din rotatorcuff.

    Rotatorkuffen kan ofta värka om det blivit en viss obalans i styrka och muskelutveckling på framsidan av axel och bröstmuskulaturen kontra baksidan. Lär dig mer om vad du kan göra åt det.

    Läs mer
  • Armhävningar med genomgång av teknik, utförande och muskler som tränas.

    Vi går igenom muskelgrupper som tränas, samt visar 4 olika typer av armhävning.

    Läs mer