Hälsa & Välmående
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Träning vid nedstämdhet – ett komplement som stöttar, inte ersätter När humöret är tungt känns träning ofta som det mest avlägsna som finns, samtidigt visar forskningen att rörelse är ett av de mest tillgängliga sättenLäs mer...
Träning och ångest – vad forskningen säger och hur du börjar tryggt Fysisk aktivitet lyfts allt oftare fram som ett stöd vid oro och ångest, och det finns forskning bakom. Samtidigt är det viktigt attLäs mer...
Träning mot stress – så hjälper rörelse dig att varva ner När stressen ligger på är träning ofta det första som stryks, samtidigt som det är ett av de mest pålitliga sätten att få nerLäs mer...
Bukfett i klimakteriet – vad som faktiskt hjälper "Jag äter som vanligt, tränar som vanligt, men magen växer." Det är en av de vanligaste upplevelserna i klimakteriet, och den har en fysiologisk förklaring. Här gårLäs mer...
Styrketräning under klimakteriet – därför är den din bästa investering Klimakteriet förändrar spelplanen: när östrogenet sjunker tappar kroppen muskelmassa och bentäthet snabbare, samtidigt som sömn och energi ofta svajar. Det låter dystert, men det finnsLäs mer...
Träna efter förlossning – kom igång tryggt, steg för steg Kroppen har gjort något enormt, och vägen tillbaka till träning ser olika ut för alla. Den här guiden går igenom en trygg ordning: vad duLäs mer...
Diastas – övningar som hjälper och det du bör undvika Magdelning, diastas, är en naturlig del av graviditeten: magmusklernas mittlinje töjs för att ge plats. För de flesta minskar avståndet under första året efter förlossningen,Läs mer...
Återhämtning och stretching för löpare – så orkar kroppen nästa pass Löpformen byggs inte under passen utan mellan dem, när kroppen reparerar och anpassar sig. Ändå är återhämtningen det första löpare slarvar med. Här ärLäs mer...
Menscykelns faser kan påverka energi, styrka och återhämtning. Så anpassar du träningen efter dagsform – pragmatiskt, utan att det blir krångligt.
Kreatin enkelt förklarat: vad det är, vad forskningen visar, hur du tar det (3–5 g/dag), vanliga myter om njurar och vatten – och vem det passar.
Hämmar styrketräning längdtillväxten hos unga? Nej. Här är vad forskning och sunt förnuft säger om säker styrketräning för tonåringar – teknik, belastning och vägledning.
Rektusdiastas är när de raka bukmusklerna glider isär efter graviditet. Lär dig självtesta gapet och träna bålen rätt – med andning, transversus och bäckenbotten.
Lär dig hitta, spänna och slappna av i bäckenbotten. En enkel steg-för-steg-rutin för knipövningar, vanliga misstag och när du bör söka fysioterapeut.
NEAT är all rörelse utanför träningspasset – och den avgör ofta vikten mer än enstaka pass. Så funkar den, och så höjer du den i vardagen.