Allmänt inom träning
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Sittande rodd med teknik och utförande.
Tips kring sittande kabelrodd, andningen, startposition och vad du bör tänka på. Läs mer om kabelroddar!
Hantelrodd är en ryggövning som utförs med hantlar.
Vi går detaljerat igenom hur övningen utförs och viktiga punkter att tänka på.
Omvända flyes är en utmärkt övning som utvecklar din styrka i axlarna och mitten av ryggen.
Omvända flyes kan utföras stående, sittandes, liggandes alternativt lutande mot en bänk och träffar primärt baksida axlar.
Ryggresning är en utmärkt ryggövning för att träna den nedre delen av ryggen.
I ryggresningar böjer du kroppen runt höftlederna samtidigt som du håller ryggen är rak.
Vi går igenom latsdrag med smalt grepp.
Vilka muskler som tränas, teknik och utförande
Axelpress är en bra axelövning som tränar hela axelpartiet.
Komplett genomgång av axelpress med teknik, utförande och vilka muskler som tränas.