Allmänt inom träning
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Hammercurl steg för steg: neutralt grepp, kontrollerad rörelse och hur den skiljer sig från vanlig bicepscurl. Tränar biceps, brachialis och underarmar.
Lär dig pull ups med rätt teknik steg för steg. Skillnaden mot chins, vilka muskler som tränas, vanliga misstag och hur du tar dig till din första pull up.
Lutande hantelpress steg för steg: rätt bänklutning, rörelsebana och grepp för att bygga övre bröstet. Vanliga misstag och varianter med hantlar.
Russian twist steg för steg: rätt rygg- och rotationsteknik, med eller utan vikt. Vilka muskler som tränas, vanliga misstag och varianter för bålen.
Arnoldpress steg för steg: rätt rotation, rörelsebana och hur du tränar hela axeln. Vanliga misstag, varianter och skillnaden mot vanlig axelpress.
Träning och ångest – vad forskningen säger och hur du börjar tryggt Fysisk aktivitet lyfts allt oftare fram som ett stöd vid oro och ångest, och det finns forskning bakom. Samtidigt är det viktigt attLäs mer...
Träning vid nedstämdhet – ett komplement som stöttar, inte ersätter När humöret är tungt känns träning ofta som det mest avlägsna som finns, samtidigt visar forskningen att rörelse är ett av de mest tillgängliga sättenLäs mer...
Träning mot stress – så hjälper rörelse dig att varva ner När stressen ligger på är träning ofta det första som stryks, samtidigt som det är ett av de mest pålitliga sätten att få nerLäs mer...
Bukfett i klimakteriet – vad som faktiskt hjälper "Jag äter som vanligt, tränar som vanligt, men magen växer." Det är en av de vanligaste upplevelserna i klimakteriet, och den har en fysiologisk förklaring. Här gårLäs mer...
Styrketräning under klimakteriet – därför är den din bästa investering Klimakteriet förändrar spelplanen: när östrogenet sjunker tappar kroppen muskelmassa och bentäthet snabbare, samtidigt som sömn och energi ofta svajar. Det låter dystert, men det finnsLäs mer...
Träna efter förlossning – kom igång tryggt, steg för steg Kroppen har gjort något enormt, och vägen tillbaka till träning ser olika ut för alla. Den här guiden går igenom en trygg ordning: vad duLäs mer...
Diastas – övningar som hjälper och det du bör undvika Magdelning, diastas, är en naturlig del av graviditeten: magmusklernas mittlinje töjs för att ge plats. För de flesta minskar avståndet under första året efter förlossningen,Läs mer...
Återhämtning och stretching för löpare – så orkar kroppen nästa pass Löpformen byggs inte under passen utan mellan dem, när kroppen reparerar och anpassar sig. Ändå är återhämtningen det första löpare slarvar med. Här ärLäs mer...
Hur fungerar PT online? Så går det till steg för steg PT online, eller onlinecoachning, betyder att du har en personlig tränare som coachar dig via en app i stället för att stå bredvid digLäs mer...