Allmänt inom träning
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Träning vid nedstämdhet – ett komplement som stöttar, inte ersätter När humöret är tungt känns träning ofta som det mest avlägsna som finns, samtidigt visar forskningen att rörelse är ett av de mest tillgängliga sättenLäs mer...
Träning mot stress – så hjälper rörelse dig att varva ner När stressen ligger på är träning ofta det första som stryks, samtidigt som det är ett av de mest pålitliga sätten att få nerLäs mer...
Bukfett i klimakteriet – vad som faktiskt hjälper "Jag äter som vanligt, tränar som vanligt, men magen växer." Det är en av de vanligaste upplevelserna i klimakteriet, och den har en fysiologisk förklaring. Här gårLäs mer...
Styrketräning under klimakteriet – därför är den din bästa investering Klimakteriet förändrar spelplanen: när östrogenet sjunker tappar kroppen muskelmassa och bentäthet snabbare, samtidigt som sömn och energi ofta svajar. Det låter dystert, men det finnsLäs mer...
Träna efter förlossning – kom igång tryggt, steg för steg Kroppen har gjort något enormt, och vägen tillbaka till träning ser olika ut för alla. Den här guiden går igenom en trygg ordning: vad duLäs mer...
Diastas – övningar som hjälper och det du bör undvika Magdelning, diastas, är en naturlig del av graviditeten: magmusklernas mittlinje töjs för att ge plats. För de flesta minskar avståndet under första året efter förlossningen,Läs mer...
Återhämtning och stretching för löpare – så orkar kroppen nästa pass Löpformen byggs inte under passen utan mellan dem, när kroppen reparerar och anpassar sig. Ändå är återhämtningen det första löpare slarvar med. Här ärLäs mer...
Hur fungerar PT online? Så går det till steg för steg PT online, eller onlinecoachning, betyder att du har en personlig tränare som coachar dig via en app i stället för att stå bredvid digLäs mer...
Kreatin enkelt förklarat: vad det är, vad forskningen visar, hur du tar det (3–5 g/dag), vanliga myter om njurar och vatten – och vem det passar.
Ett enkelt helkroppsprogram för dig som är ny: rätt basövningar, set och reps, hur ofta du tränar och hur du ökar – med ett färdigt exempelpass.
Hur många pass i veckan behöver du egentligen? Här får du konkreta riktlinjer för nybörjare och vana – och varför återhämtning är en del av svaret.
Knäböj i smithmaskin steg för steg: rätt fotplacering, djup och teknik. Vilka muskler du tränar, vanliga misstag och hur den skiljer sig från fri knäböj.
Energi och välmående märks ofta inom någon vecka, styrkan efter 4–8 veckor och synliga förändringar runt 8–12 veckor. Så ser den realistiska tidslinjen ut.
Börja springa – nybörjarguiden som gör det hållbart Löpning är den enklaste träningsformen som finns: skor på, dörren ut. Ändå slutar många efter tre veckor, för att de börjar för hårt, för fort och förLäs mer...