Allmänt inom träning
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Kreatin enkelt förklarat: vad det är, vad forskningen visar, hur du tar det (3–5 g/dag), vanliga myter om njurar och vatten – och vem det passar.
Ett enkelt helkroppsprogram för dig som är ny: rätt basövningar, set och reps, hur ofta du tränar och hur du ökar – med ett färdigt exempelpass.
Hur många pass i veckan behöver du egentligen? Här får du konkreta riktlinjer för nybörjare och vana – och varför återhämtning är en del av svaret.
Knäböj i smithmaskin steg för steg: rätt fotplacering, djup och teknik. Vilka muskler du tränar, vanliga misstag och hur den skiljer sig från fri knäböj.
Energi och välmående märks ofta inom någon vecka, styrkan efter 4–8 veckor och synliga förändringar runt 8–12 veckor. Så ser den realistiska tidslinjen ut.
Börja springa – nybörjarguiden som gör det hållbart Löpning är den enklaste träningsformen som finns: skor på, dörren ut. Ändå slutar många efter tre veckor, för att de börjar för hårt, för fort och förLäs mer...
Styrketräning för löpare – benpasset som gör dig snabbare och håller dig hel Många löpare hoppar över styrketräningen av rädsla att bli stela eller tunga. Det är precis tvärtom: rätt styrketräning förbättrar löpekonomin, gör attLäs mer...
Konditionsträning hemma – 12 övningar utan redskap Du behöver varken löpband eller gymkort för att förbättra konditionen. Med rätt övningar och rätt intensitet räcker golvytan i vardagsrummet gott. Här får du 12 konditionsövningar för hemmet,Läs mer...
Bättre kondition – så förbättrar du konditionen som nybörjare Bra kondition märks överallt: i trappan, på fotbollsplanen med barnen och i hur du orkar en hel arbetsdag. Det bästa är att konditionen svarar snabbt påLäs mer...
Fettförbränning för kvinnor – vad som funkar och vad som är myt Sökresultaten är fulla av detoxkurer, fettförbränningszoner och specialdieter "för kvinnor". Sanningen är enklare och betydligt mer hoppfull: kvinnors fettförbränning följer samma grundprinciper somLäs mer...
Styrketräning för kvinnor – myter, effekter och hur du börjar Styrketräning är ett av de bästa besluten du kan ta för din kropp, oavsett ålder och startläge. Ändå avstår många kvinnor, ofta på grund avLäs mer...
Kom i form efter 50 – så lyckas du med träning och kost Att komma i form efter 50 handlar inte om att träna som en tjugoåring, utan om att träna klokare: mer styrka, lagomLäs mer...
Träna hemma för äldre – med hantlar, gummiband och kroppsvikt Styrka är en färskvara, men den går att bygga i alla åldrar, och det behövs varken gym eller avancerad utrustning. Med ett par hantlar, ettLäs mer...
Du bygger inte muskler på passet – du bygger dem under vilan. Så förbättrar du sömn och återhämtning för att få mer ut av varje träningspass.