Mental hälsa
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Träning och ångest – vad forskningen säger och hur du börjar tryggt Fysisk aktivitet lyfts allt oftare fram som ett stöd vid oro och ångest, och det finns forskning bakom. Samtidigt är det viktigt attLäs mer...
Träning vid nedstämdhet – ett komplement som stöttar, inte ersätter När humöret är tungt känns träning ofta som det mest avlägsna som finns, samtidigt visar forskningen att rörelse är ett av de mest tillgängliga sättenLäs mer...
Träning mot stress – så hjälper rörelse dig att varva ner När stressen ligger på är träning ofta det första som stryks, samtidigt som det är ett av de mest pålitliga sätten att få nerLäs mer...
Stress kan bromsa både hälsa och resultat. Lär dig hur träning sänker stress, när du bör skala ner i stället för att pressa på, och vad som faktiskt hjälper.
Sömnhygien handlar om de vanor som gör att du somnar lättare och vaknar piggare. Här är 12 konkreta vanor och en enkel kvällsrutin steg för steg.
Motivationen kommer och går för alla. Här är konkreta knep för att hålla i träningen även de dagar du inte är taggad – och bygga vanor som bär dig långsiktigt.
Du bygger inte muskler på passet – du bygger dem under vilan. Så förbättrar du sömn och återhämtning för att få mer ut av varje träningspass.
Viljestyrka tar slut – vanor gör inte det. Så bygger du träningsvanor som håller: börja smått, koppla till fasta hållpunkter och låt miljön göra jobbet.
Känns det omöjligt att träna mitt i jobb, familj och allt annat? Du behöver mindre tid än du tror. Här är konkreta, realistiska strategier som faktiskt håller i en full vardag.
Meditation är en mental övning som är stärkande för din mentala hälsa.
Det är en träningsform med inriktning på att observera och hantera dina känslor samt tankar.
HRV (hjärtfrekvensvariabilitet) förklarat: normala värden per ålder (tabell), vad som påverkar värdet och konkreta sätt att höja din HRV.
Även om det kan kännas som att mer träning är lika med snabbare resultat så är det långt ifrån sanningen.
Återhämtningen efter din träning är en av de absolut viktigaste faktorerna till vilka resultat du får. Lär dig optimera din optimering..
Överträning symtom, stadier, behandling och konsekvenser av överträning.
Lär dig förebygga, ta dig ur och behandla överträning.