Hantelövningar

Lär dig lutande hantelcurl med rätt teknik. Få steg för steg, vanliga misstag, musklerna och bra varianter för starkare biceps.

Zottman curl tränar biceps och underarmar i en och samma rörelse. Här är tekniken steg för steg, vanliga misstag och bra alternativ.

Front raise tränar främre axeln. Här är teknik steg för steg, vanliga misstag, vilka muskler som jobbar och smarta varianter att byta mellan.

Komplett guide till enbens rumänska marklyft: teknik steg för steg, vanliga misstag, vilka muskler du tränar och bra alternativ för bättre balans och starkare baksida lår.

Overhead triceps extension tränar tricepsens långa huvud. Lär dig tekniken steg för steg, vanliga misstag, vilka muskler du tränar och tre bra alternativ.

Rumänska marklyft med hantlar steg för steg: höftfällning, ryggposition och hur du känner stretchen i baksida lår. Vanliga misstag och skillnaden mot vanlig marklyft.

Hammercurl steg för steg: neutralt grepp, kontrollerad rörelse och hur den skiljer sig från vanlig bicepscurl. Tränar biceps, brachialis och underarmar.

Lutande hantelpress steg för steg: rätt bänklutning, rörelsebana och grepp för att bygga övre bröstet. Vanliga misstag och varianter med hantlar.

Arnoldpress steg för steg: rätt rotation, rörelsebana och hur du tränar hela axeln. Vanliga misstag, varianter och skillnaden mot vanlig axelpress.

Gående utfall tränar ben, rumpa och balans i en och samma rörelse. Här får du tekniken steg för steg, vanliga misstag och bra varianter.

Hantellyft åt sidan är en effektiv axelövning som tränar utsidan av axlarna.

Teknik, utförande och värdefulla tips.

Militärpress är axelövningen som ger större och starkare axlar.

I denna artikel lär du dig tekniken och utförandet som resulterar i säkra och bra resultat.

Goblet squat är en enkel och bra introduktions- eller uppvärmningsövning inför knäböj.

I denna artikel kommer vi att gå igenom Goblet Squat steg för steg, för en säker träning som ger resultat.

Tricep Kickbacks ger en bra och isolerad träning av triceps.

Vi går igenom kickbacks steg för steg med hantlar och kabeltrissa.