Hantelövningar
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Hammercurl steg för steg: neutralt grepp, kontrollerad rörelse och hur den skiljer sig från vanlig bicepscurl. Tränar biceps, brachialis och underarmar.
Lutande hantelpress steg för steg: rätt bänklutning, rörelsebana och grepp för att bygga övre bröstet. Vanliga misstag och varianter med hantlar.
Arnoldpress steg för steg: rätt rotation, rörelsebana och hur du tränar hela axeln. Vanliga misstag, varianter och skillnaden mot vanlig axelpress.
Gående utfall tränar ben, rumpa och balans i en och samma rörelse. Här får du tekniken steg för steg, vanliga misstag och bra varianter.
Hantellyft åt sidan är en effektiv axelövning som tränar utsidan av axlarna.
Teknik, utförande och värdefulla tips.
Militärpress är axelövningen som ger större och starkare axlar.
I denna artikel lär du dig tekniken och utförandet som resulterar i säkra och bra resultat.
Goblet squat är en enkel och bra introduktions- eller uppvärmningsövning inför knäböj.
I denna artikel kommer vi att gå igenom Goblet Squat steg för steg, för en säker träning som ger resultat.
Tricep Kickbacks ger en bra och isolerad träning av triceps.
Vi går igenom kickbacks steg för steg med hantlar och kabeltrissa.
Preacher curls är en bra bicepsövning, något tuffare med anledning av att du inte kan ta hjälp av andra muskler för att få upp vikten.
Genomgång av teknik, utförande och viktiga tips.
Övningen turkish get-up tränar både styrka, balans, stabilitet, rörlighet och kondition.
Genomgång av teknik, utförande och bra-att-känna-till tips.
Bulgarian Split Squat är en av de bästa benövningarna för lår och rumpa.
I denna artikel går vi igenom tekniken och ger dig värdefulla tips.
Totalt 18 olika och effektiva hantelövningar.
Samtliga med bildillustration och förklaring av teknik och utförande.
Vi går igenom 7 högeffektiva tricepsövningar för din träning.
Övningarna stimulerar triceps att växa sig större och starkare.
Isolationsövningar, vilka de är och hur de fungerar.
Vi går igenom allt om isolationsövningar, samtliga med teknik och utförande.