ARTIKLAR, GUIDER & ÖVNINGAR
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Bicepsövningar – 5 övningar som får biceps att växa
Träna biceps med rätt bicepsövningar.
Vi går igenom 5 av de bästa bicepsövningarna från vår stora armövningsguide. Genomgång av varje övning.
Skivstångsövningar | Topp-12 bästa övningarna med skivstång
12 bra övningarna med skivstång inklusive teknik och utförande.
Varje skivstångsövning visas med bild, och en beskrivning av hur övningen utförs med korrekt teknik och utförande.
Ont i axeln – Axel & rotatorcuff övningar mot axelvärk
Ont i axeln? Det här kan vara lösningen!
Lär dig rehabövningar för axeln, rotator cuff övningar samt vad du bör undvika för att bli bra i axeln.
Gummiband träning – 9 övningar för träning med gummiband
Träningspass och övningar med gummiband.
Lär dig börja träna med gummiband - 9 grundläggande övningar.
Excentrisk träning – Vad är excentrisk träning?
Vi går igenom den excentriska och koncentriska fasen i styrketräning.
Läs mer om hur du kan nyttja den excentriska fasen för att få ut mer av din träning.
Basövningar | Topp-6 bästa basövningarna
Basövning är en styrketräningsövning som aktiverar ett stort antal muskler samtidigt.
Vi går igenom de 3 traditionella basövningarna bänkpress, knäböj och marklyft samt 2 extra.
Armhävningar – Teknik och utförande
Armhävningar med genomgång av teknik, utförande och muskler som tränas.
Vi går igenom muskelgrupper som tränas, samt visar 4 olika typer av armhävning.
Knäböj – 8 varianter av Squats
Träna squats med 8 olika typer av knäböj inklusive förklaringar i text och video till varje övning.
Variera din benträning och lär dig nya typer av benböj med vår guide.
Chins & pull ups guide
Chins och pull ups är effektiv träning för hela din kropp. Framförallt överkropp och rygg.
Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.
Träningsmål – Mål med träningen & hur du når dom
Träningsmål - 8 exempel på hur du når dina mål med träningen.
Vi listar 8 effektiva metoder för att du ska bli bättre på att nå dina mål med träningen.
Topp-14 bästa tipsen till snabbare återhämtning efter träning
Även om det kan kännas som att mer träning är lika med snabbare resultat så är det långt ifrån sanningen.
Återhämtningen efter din träning är en av de absolut viktigaste faktorerna till vilka resultat du får. Lär dig optimera din optimering..
Fett i kosten – Omättat, fleromättat & enkel omättat fett
Fett är viktigt att inkludera i din kost för att uppnå en god hälsa, vikt och prestationsförmåga.
Lär dig mer om fettets fördelar.