Artiklar, guider & övningar
Fördjupa dig i styrketräning, kost, teknik och träningsupplägg. Här samlar vi våra bästa guider, övningsgenomgångar och artiklar – skrivna för dig som vill träna smartare och få bättre resultat.
Kissande hunden är en bra övning för nybörjare eller som uppvärmningsövning.
Vi går igenom teknik, utförande och alternativa övningar.
Genomgång av skivstångscurl med teknik och utförande.
Skivstångscurl är en av de bästa bicepsövningarna, som du kan läsa allt om i denna guide.
Kabeldrag åt sidan är en styrketräningsövning för axlarna som utförs med kablar.
Vi går igenom utförande och viktiga saker att tänka på.
Isolationsövningar, vilka de är och hur de fungerar.
Vi går igenom allt om isolationsövningar, samtliga med teknik och utförande.
Rep max, förkortat RM är en förteckning för att räkna hur stark du är i en särskild övning.
Vanligast är 1RM, 3RM eller 5RM.
Träningsvärk uppstår när du brutit ned musklerna, från exempelvis styrketräning.
För att du ska utvecklas behöver musklerna nu återhämta sig. Lär dig hur..
Raka marklyft är en perfekt övning att använda som komplement till dina vanliga marklyft och för effektiv träning av baksida lår och rumpa.
Lär dig korrekt teknik och utförande i raka marklyft.
Progressiv överbelastning är ett måste för träningsresultat.
Lär dig vad det är, och varför det är så viktigt.
27 tips för att bygga muskler och uppnå maximalt muskeltillväxt.
Vi går igenom kost för att bygga muskler, träningsprogram träningsmetoder och återhämtningsbehov för att nämna några.
Pulldown med raka armar som även kallas rakarmade latsdrag är en effektiv och isolerande ryggövning.
Vi går igenom teknik, tips och tränande muskler.
Shrugs kan utföras med hantlar eller skivstång och tränar primärt dina trapezius och området kring axlar och nacke.
Se tips, teknik och utförande.
Även om det kan kännas som att mer träning är lika med snabbare resultat så är det långt ifrån sanningen.
Återhämtningen efter din träning är en av de absolut viktigaste faktorerna till vilka resultat du får. Lär dig optimera din optimering..
Teknik och utförande i lutande bänkpress. Bänkpress med lutning är en variant av traditionell bänkpress som framförallt tränar upp övre delen av bröstmusklerna.
Se tips, tekniker och korrekt utförande i vår artikel om lutande bänkpress.
De 7 stora misstag som nästan alla begår vid val av sin första personliga tränare.
Lär dig vad du som klient bör säkerställa när du väljer personlig tränare (PT).
13 bästa tipsen för att bli mer vältränad och atletisk.
Vi går igenom de bästa tipsen för att lyckas träna upp en vältränad och atletisk kropp.