ARTIKLAR, GUIDER & ÖVNINGAR
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Träna hela kroppen med Kettlebell.
Vi går igenom 15 olika och effektiva övningar med kettlebell att prova under ditt nästa träningspass.12 bra övningarna med skivstång inklusive teknik och utförande.
Varje skivstångsövning visas med bild, och en beskrivning av hur övningen utförs med korrekt teknik och utförande.Biverkningar och 11 fördelar med gurkmeja.
11 stora hälsoeffekter som gurkmejan ger..Basövning är en styrketräningsövning som aktiverar ett stort antal muskler samtidigt.
Vi går igenom de 3 traditionella basövningarna bänkpress, knäböj och marklyft samt 2 extra.Omvända flyes är en utmärkt övning som utvecklar din styrka i axlarna och mitten av ryggen.
Omvända flyes kan utföras stående, sittandes, liggandes alternativt lutande mot en bänk och träffar primärt baksida axlar.Rumänska marklyft är en bra övning som du bör ha i ditt träningsprogram.
Lär dig mer om hur rumänska marklyft bäst utförs.Benpress med förklaringar kring teknik, utförande och vilka muskler som tränas.
Benpress är en bra benövning för att bli starkare i underkroppen, och framförallt i övningar som knäböj och marklyft.Armhävningar med genomgång av teknik, utförande och muskler som tränas.
Vi går igenom muskelgrupper som tränas, samt visar 4 olika typer av armhävning.Tricepspress med teknik och utförande i alla versioner.
Lär dig mer om sittande och liggande tricepspress med hantlar eller stång.Anledningar att du bör variera din träning regelbundet.
Lär dig variera din träning med 13 bra tips på träningsmetoder för ökad variation.Lär dig pistol squat och att utföra knäböj på ett ben med vår 7-stegs guide.
Steg för steg guide till dina första pistol squats.Upprätt rodd är en bra axelövning som tränar yttre delen av axlarna samt dina trapezius.
Lär dig korrekt teknik och utförande.Bättre minne med träning. Du kan förbättra minnet med rätt träningsformer.
Lär dig träningens effekt på hjärnan och minnet.7 tips för att du ska bli bättre i olympiska lyft.
Vi går igenom enkla steg som kan hjälpa dig att förbättra dina lyft.