Benövningar

Raka marklyft är en perfekt övning att använda som komplement till dina vanliga marklyft och för effektiv träning av baksida lår och rumpa.

Lär dig korrekt teknik och utförande i raka marklyft.

Vi går igenom 14 av de bästa benövningarna som du kan inkludera i ditt benpass för bättre och tyngre benträning.

Välj de bästa benövningarna.

Träna rumpan med 16 bra rumpövningar, samtliga förklarade med både text och bild.

Vi går igenom olika typer av rumpövningar som du kan träna hemma och/eller på gym.

Lär dig pistol squat och att utföra knäböj på ett ben med vår 7-stegs guide.

Steg för steg guide till dina första pistol squats.

Träna squats med 8 olika typer av knäböj, inklusive förklaringar i text och bild till varje övning.

Variera din benträning och lär dig nya typer av knäböj med vår guide.

Benspark är en utmärkt övning för en isolerad träning av framsida lår.

Läs vår kompletta guide för benspark så du kan vara helt säker på övningens utförande.

Benpress med förklaringar kring teknik, utförande och vilka muskler som tränas.

Benpress är en bra benövning för att bli starkare i underkroppen, och framförallt i övningar som knäböj och marklyft.

Lär dig mer om liggande lårcurl, vad som är viktigt att tänka på och vilka muskler som tränas.

Liggande lårcurl är en bra styrketräningsövning för att träna baksida lår och rumpa. Läs mer i artikeln..

Utfallssteg är en bra styrkeövning för att träna underkroppen.

Vi kommer i denna artikel gå igenom utfallssteg och hur övningen bäst utförs.

Vadpress är en bra övning för att träna upp vadmusklerna.

Vi ger tips och tekniktänk för en så bra vadträning som möjligt.

Rumänska marklyft är en bra övning som du bör ha i ditt träningsprogram.

Lär dig mer om hur rumänska marklyft bäst utförs.