Hantelövningar
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Hantelflyes är en isolerande bröstövning där du genom bänkens inställning kan välja om du vill träna den övre- eller nedre delen av bröstmusklerna.
Vi förklarar teknik och utförande, steg för steg.
Utfallssteg är en bra styrkeövning för att träna underkroppen.
Vi kommer i denna artikel gå igenom utfallssteg och hur övningen bäst utförs.
Hantelrodd är en ryggövning som utförs med hantlar.
Vi går detaljerat igenom hur övningen utförs och viktiga punkter att tänka på.
Omvända flyes är en utmärkt övning som utvecklar din styrka i axlarna och mitten av ryggen.
Omvända flyes kan utföras stående, sittandes, liggandes alternativt lutande mot en bänk och träffar primärt baksida axlar.
Axelpress är en bra axelövning som tränar hela axelpartiet.
Komplett genomgång av axelpress med teknik, utförande och vilka muskler som tränas.