Bygga muskler

Höftlyft är en av de bästa rumpövningarna som du kan träna hemma.

I denna guide går vi igenom tips, teknik och utförande i höftlyft.

Dips med teknik och utförande.

Vilka muskler som tränas i dips, och bra övningar att kombinera med.

12 Symptom på Testosteronbrist.

Vad du kan göra för att vända en testosteronbrist, och naturliga sätt att öka produktionen.

Vanliga symptom som kan vara tecken på magnesiumbrist.

Vi går igenom orsaker till magnesiumbrist och hur du ska öka ditt magnesiumintag.

Totalt 18 olika och effektiva hantelövningar.

Samtliga med bildillustration och förklaring av teknik och utförande.

Genomgång av skivstångscurl med teknik och utförande.

Skivstångscurl är en av de bästa bicepsövningarna, som du kan läsa allt om i denna guide.

Träna hela kroppen med Kettlebell.

Vi går igenom 15 olika och effektiva övningar med kettlebell att prova under ditt nästa träningspass.

Stora och kompletta marklyftsguiden 2024.

Vi går igenom teknik i marklyft, vanliga misstag, fördelar samt viktiga tips och utförande.

Greppstyrka är viktigt för många övningar.

Vi förklarar hur du tränar din greppstyrka.

Träna biceps med rätt bicepsövningar.

Vi går igenom 5 av de bästa bicepsövningarna från vår stora armövningsguide. Genomgång av varje övning.

Vi går igenom 7 högeffektiva tricepsövningar för din träning.

Övningarna stimulerar triceps att växa sig större och starkare.

Träna rygg hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar.

Vi listar de 11 bästa, och mest effektiva ryggövningarna som du kan träna hemma.

Isolationsövningar, vilka de är och hur de fungerar.

Vi går igenom allt om isolationsövningar, samtliga med teknik och utförande.

Basövning är en styrketräningsövning som aktiverar ett stort antal muskler samtidigt.

Vi går igenom de 3 traditionella basövningarna bänkpress, knäböj och marklyft samt 2 extra.