Bygga muskler
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Träna rygg hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar.
Vi listar de 11 bästa, och mest effektiva ryggövningarna som du kan träna hemma.
Isolationsövningar, vilka de är och hur de fungerar.
Vi går igenom allt om isolationsövningar, samtliga med teknik och utförande.
Basövning är en styrketräningsövning som aktiverar ett stort antal muskler samtidigt.
Vi går igenom de 3 traditionella basövningarna bänkpress, knäböj och marklyft samt 2 extra.
Rep max, förkortat RM är en förteckning för att räkna hur stark du är i en särskild övning.
Vanligast är 1RM, 3RM eller 5RM.
Vi går igenom vad funktionell träning är, fördelar med funktionell träning och vad som är extra viktigt att tänka på.
Lär dig mer och kom igång med funktionell träning.
Stötpress är en övning som bygger styrka i hela din kropp.
Stötpress börjar från hälarna och utvecklar styrka och kraft genom hela kroppen.
Progressiv överbelastning är ett måste för träningsresultat.
Lär dig vad det är, och varför det är så viktigt.
12 bra övningarna med skivstång inklusive teknik och utförande.
Varje skivstångsövning visas med bild, och en beskrivning av hur övningen utförs med korrekt teknik och utförande.
Föruttröttningsmetoden är en unik träningsmetod som är effektiv för att uppnå god muskeltillväxt.
Lär dig utförande av föruttröttningsmetoden.
Forced reps är en teknik som är till för att ta träningen till maximal failure.
Lär dig exakt hur forced reps går till och vad det egentligen är.
Dropset är en effektiv träningsmetod där du stegvis sänker vikterna för att lyckas träna den arbetande muskelgruppen så hårt som möjligt.
Lär dig mer om dropset och hur det bäst tränas.
Toppkontraktion är en teknik som går ut på att pausa rörelsen när rörelsebanan när muskelgruppen är under kraftigast anspänning.
Lär dig mer om statisk toppkontraktion och hur det kan implementeras i din träning.
Superset är en träningsmetod där du alternerar mellan flera olika övningar.
Superset är ofta grupperat med en basövning och en mer isolerande övning.
Axelövningar (Topp-8 bästa).
Vi går igenom åtta av de bästa axelövningarna som du kan inkludera i ditt axelpass för bättre och effektivare axelträning.