Armövningar

Tricep Kickbacks ger en bra och isolerad träning av triceps.

Vi går igenom kickbacks steg för steg med hantlar och kabeltrissa.

Preacher curls är en bra bicepsövning, något tuffare med anledning av att du inte kan ta hjälp av andra muskler för att få upp vikten.

Genomgång av teknik, utförande och viktiga tips.

Dips med teknik och utförande.

Vilka muskler som tränas i dips, och bra övningar att kombinera med.

Genomgång av skivstångscurl med teknik och utförande.

Skivstångscurl är en av de bästa bicepsövningarna, som du kan läsa allt om i denna guide.

Träna biceps med rätt bicepsövningar.

Vi går igenom 5 av de bästa bicepsövningarna från vår stora armövningsguide. Genomgång av varje övning.

Vi går igenom 7 högeffektiva tricepsövningar för din träning.

Övningarna stimulerar triceps att växa sig större och starkare.

Koncentrationscurl är en effektiv armövning för att träna upp dina biceps.

Koncentrationscurl är en så kallad isolationsövning där målet är att isolera träningen av biceps så mycket som möjligt. Lär dig hur och varför.

14 bra armövningar för att träna biceps och triceps.

Varje triceps och biceps övning instrueras med tydliga instruktioner och bilder. Läs mer.

Bicepscurl med Z-stång är en effektiv, muskelbyggande bicepsövning.

Lär dig korrekt teknik och utförande genom vår guide om z-curls.

Pushdowns är en tricepsövning som utförs med kabel.

Lär dig optimal teknik i pushdowns.

Tricepspress med teknik och utförande i alla versioner.

Lär dig mer om sittande och liggande tricepspress med hantlar eller stång.

Träna biceps med hantelcurls.

Vi går igenom olika typer av hantelcurls, från stående till sittande hantelcurls.

Armhävningar med genomgång av teknik, utförande och muskler som tränas.

Vi går igenom muskelgrupper som tränas, samt visar 4 olika typer av armhävning.