Hemmaträning
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
12 bra övningarna med skivstång inklusive teknik och utförande.
Varje skivstångsövning visas med bild, och en beskrivning av hur övningen utförs med korrekt teknik och utförande.
Träna hemma med 19 effektiva styrkeövningar – varje övning med bild och tydlig teknikförklaring. Plus: gratis träningsschema med 3 pass i veckan.
Träningspass och övningar med gummiband.
Lär dig börja träna med gummiband - 9 grundläggande övningar.
Chins och pull ups ger effektiv träning av hela överkroppen.
Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.
Vad intervaller innebär, hur ett bra upplägg ser ut och fördelarna som du får av intervallträning.
Samt förslag på 3 olika, bra intervallpass.
Stretching med 24 olika bra stretchövningar.
Lär dig mer om om att stretcha, och se exempel på 24 olika bra stretchövningar.
Träna rumpan med 16 bra rumpövningar, samtliga förklarade med både text och bild.
Vi går igenom olika typer av rumpövningar som du kan träna hemma och/eller på gym.
Träna magen med 42 magövningar som kan utföras hemma eller på gym.
Samtliga magövningar ser du med sammanfattning över hur övningen utförs.
Axelrotationer i form av inåtrotationer och/eller utåtrotationer är bland det bästa du kan göra för din rotatorcuff.
Rotatorkuffen kan ofta värka om det blivit en viss obalans i styrka och muskelutveckling på framsidan av axel och bröstmuskulaturen kontra baksidan.
Armhävningar med genomgång av teknik, utförande och muskler som tränas.
Vi går igenom muskelgrupper som tränas, samt visar 4 olika typer av armhävning.