Hemmaträning

Kettlebell Swing är en övning som är väldigt effektiv, funktionell och väldigt vanlig inom crossfit.

I denna artikel skriver vi om teknik, utförande och bra kompletterande övningar till kettlebellsving.

Burpees är en högintensiv övning som kan göras utan redskap.

Vi går igenom Burpees med teknik och utförande.

Plankan med förklaring av teknik och utförande.

Plankan är en utmärkt magövning som utförs med enbart kroppsvikten som redskap.

Höftlyft är en av de bästa rumpövningarna som du kan träna hemma.

I denna guide går vi igenom tips, teknik och utförande i höftlyft.

Allt om benlyft, hur övningen genomförs med korrekt teknik, utförande och värdefulla tips.

Samt de 4 bästa varianterna av benlyft.

Dips med teknik och utförande.

Vilka muskler som tränas i dips, och bra övningar att kombinera med.

Jägarvila, eller wall-sit som den även kallas är en bra benövning.

Du kan utföra jägarvila hemma, med enbart kroppsvikten som redskap.

Totalt 18 olika och effektiva hantelövningar.

Samtliga med bildillustration och förklaring av teknik och utförande.

Träna situps med våra topp-12 bästa situpsövningar.

Varje situps-variant förklaras med teknik och utförande.

Träna hela kroppen med Kettlebell.

Vi går igenom 15 olika och effektiva övningar med kettlebell att prova under ditt nästa träningspass.

Uppvärmningens olika format.

Bästa kombinationen och allt om generell samt specifik uppvärmning. Lär dig värma upp dina muskler korrekt.

Träna rygg hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar.

Vi listar de 11 bästa, och mest effektiva ryggövningarna som du kan träna hemma.

Vi går igenom vad funktionell träning är, fördelar med funktionell träning och vad som är extra viktigt att tänka på.

Lär dig mer och kom igång med funktionell träning.

Progressiv överbelastning är ett måste för träningsresultat.

Lär dig vad det är, och varför det är så viktigt.