Skivstångsövningar

Trap bar marklyft tränar ben, säte och rygg med mindre press på ländryggen. Här får du tekniken steg för steg, vanliga misstag, muskler och bra alternativ.

Lär dig landmine row steg för steg: rätt teknik, vanliga misstag, vilka muskler du tränar och bra alternativ för en starkare och stabilare rygg.

Landmine press tränar axlar och övre bröst med en skonsam pressbana. Lär dig rätt teknik steg för steg, vilka muskler som jobbar och de vanligaste misstagen.

T-bar rodd steg för steg: rätt ryggposition, dragbana och grepp för att bygga mellersta ryggen. Vanliga misstag, varianter och muskler som tränas.

Knäböj i smithmaskin steg för steg: rätt fotplacering, djup och teknik. Vilka muskler du tränar, vanliga misstag och hur den skiljer sig från fri knäböj.

Genomgång av sumomarklyft steg för steg.

Vilka muskler som tränas, förslag på kompletterande övningar och vad som är viktigt att tänka på.

Genomgång av Goodmornings med teknik och utförande.

Vad som är viktigt att tänka på, och alternativa övningar.

Farmers Walk med teknik och utförande.

Hur övningen utförs, vad som är viktigt att tänka på och vilka muskler som tränas.

Militärpress är axelövningen som ger större och starkare axlar.

I denna artikel lär du dig tekniken och utförandet som resulterar i säkra och bra resultat.

Frontböj är en variant av vanliga knäböj (Back Squat).

I denna artikel går vi igenom frontböj med rätt teknik och korrekt utförande.

Hip thrusters är en av de absolut bästa rumpövningarna för att få en starkare och snyggare rumpa.

Förklaring av Hip Thrusters med teknik och utförande.

Bulgarian Split Squat är en av de bästa benövningarna för lår och rumpa.

I denna artikel går vi igenom tekniken och ger dig värdefulla tips.

Thrusters är en sammansatt övning som tränar både styrka och kondition samtidigt.

I denna guide går vi igenom allt om Thrusters.

Frivändning är en relativt avancerad övning som kräver god teknik och koordination.

Cleans som frivändningar också kallas, är en gren i olympiska lyft och en vanlig övning inom crossfit.