Skivstångsövningar

Träna rumpan med 16 bra rumpövningar, samtliga förklarade med både text och bild.

Vi går igenom olika typer av rumpövningar som du kan träna hemma och/eller på gym.

Träningsmetoder som dropset, superset och +9 andra effektiva metoder.

Enkla förklaringar till varje träningsmetod med teknik och utförande.

Bicepscurl med Z-stång är en effektiv, muskelbyggande bicepsövning.

Lär dig korrekt teknik och utförande genom vår guide om z-curls.

Upprätt rodd är en bra axelövning som tränar yttre delen av axlarna samt dina trapezius.

Lär dig korrekt teknik och utförande.

Tricepspress med teknik och utförande i alla versioner.

Lär dig mer om sittande och liggande tricepspress med hantlar eller stång.

Rumänska marklyft är en bra övning som du bör ha i ditt träningsprogram.

Lär dig mer om hur rumänska marklyft bäst utförs.

Skivstångsrodd är en av de största och bästa ryggövningarna.

Vi går igenom teknik och utförande i stångrodd samt vad som är viktigt att tänka på.