Artiklar, Guider & Övningar
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Kryssdrag är en effektiv isolationsövning för bröstmusklerna.
Vi går igenom hur du bäst utför kabelflyes även kallat kryssdrag och andra bra bröstträningstips.
Armhävningar med genomgång av teknik, utförande och muskler som tränas.
Vi går igenom muskelgrupper som tränas, samt visar 4 olika typer av armhävning.
Benpress med förklaringar kring teknik, utförande och vilka muskler som tränas.
Benpress är en bra benövning för att bli starkare i underkroppen, och framförallt i övningar som knäböj och marklyft.
Rumänska marklyft är en bra övning som du bör ha i ditt träningsprogram.
Lär dig mer om hur rumänska marklyft bäst utförs.
Skivstångsrodd är en av de största och bästa ryggövningarna.
Vi går igenom teknik och utförande i stångrodd samt vad som är viktigt att tänka på.
Sittande rodd med teknik och utförande.
Tips kring sittande kabelrodd, andningen, startposition och vad du bör tänka på. Läs mer om kabelroddar!
Hantelrodd är en ryggövning som utförs med hantlar.
Vi går detaljerat igenom hur övningen utförs och viktiga punkter att tänka på.
Omvända flyes är en utmärkt övning som utvecklar din styrka i axlarna och mitten av ryggen.
Omvända flyes kan utföras stående, sittandes, liggandes alternativt lutande mot en bänk och träffar primärt baksida axlar.
Ryggresning är en utmärkt ryggövning för att träna den nedre delen av ryggen.
I ryggresningar böjer du kroppen runt höftlederna samtidigt som du håller ryggen är rak.
Axelpress är en bra axelövning som tränar hela axelpartiet.
Komplett genomgång av axelpress med teknik, utförande och vilka muskler som tränas.
Vi går igenom den excentriska och koncentriska fasen i styrketräning.
Läs mer om hur du kan nyttja den excentriska fasen för att få ut mer av din träning.
Träningsmetoder som dropset, superset och +9 andra effektiva metoder.
Enkla förklaringar till varje träningsmetod med teknik och utförande.
Vad intervaller innebär, hur ett bra upplägg ser ut och fördelarna som du får av intervallträning.
Samt förslag på 3 olika, bra intervallpass.
Superset är en träningsmetod där du alternerar mellan flera olika övningar.
Superset är ofta grupperat med en basövning och en mer isolerande övning.