Artiklar, Guider & Övningar
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Toppkontraktion är en teknik som går ut på att pausa rörelsen när rörelsebanan när muskelgruppen är under kraftigast anspänning.
Lär dig mer om statisk toppkontraktion och hur det kan implementeras i din träning.
Dropset är en effektiv träningsmetod där du stegvis sänker vikterna för att lyckas träna den arbetande muskelgruppen så hårt som möjligt.
Lär dig mer om dropset och hur det bäst tränas.
Föruttröttningsmetoden är en unik träningsmetod som är effektiv för att uppnå god muskeltillväxt.
Lär dig utförande av föruttröttningsmetoden.
Rep max, förkortat RM är en förteckning för att räkna hur stark du är i en särskild övning.
Vanligast är 1RM, 3RM eller 5RM.
Uppvärmningens olika format.
Bästa kombinationen och allt om generell samt specifik uppvärmning. Lär dig värma upp dina muskler korrekt.
Cirkelträning är en populär och effektiv träningsform.
Cirkelpass kombinerar kondition och styrka, samtidigt som träningen blir tidseffektiv.
Teknik och utförande i lutande bänkpress. Bänkpress med lutning är en variant av traditionell bänkpress som framförallt tränar upp övre delen av bröstmusklerna.
Se tips, tekniker och korrekt utförande i vår artikel om lutande bänkpress.
Vanliga symptom som kan vara tecken på magnesiumbrist.
Vi går igenom orsaker till magnesiumbrist och hur du ska öka ditt magnesiumintag.
Behovet av näringsämnen ökar under en gravid, vilket är viktigt att tänka på.
I denna artikel kommer vi att gå in närmare på varför.
Vi går igenom mineralen zink och vilken effekt det har på oss människor.
Information om Zink och hur de påverkar kroppen, immunförsvaret och vår hälsa.
Genomgång av sumomarklyft steg för steg.
Vilka muskler som tränas, förslag på kompletterande övningar och vad som är viktigt att tänka på.
Basövning är en styrketräningsövning som aktiverar ett stort antal muskler samtidigt.
Vi går igenom de 3 traditionella basövningarna bänkpress, knäböj och marklyft samt 2 extra.
Tricepspress med teknik och utförande i alla versioner.
Lär dig mer om sittande och liggande tricepspress med hantlar eller stång.
Anledningar att du bör variera din träning regelbundet.
Lär dig variera din träning med 13 bra tips på träningsmetoder för ökad variation.