ARTIKLAR & ÖVNINGAR
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Axelpress är en bra axelövning som tränar hela axelpartiet.
Komplett genomgång av axelpress med teknik, utförande och vilka muskler som tränas.Vi berättar om vår app för dig som inte tidigare är bekant med Private Training Online's App för PT Online.
Största fördelarna och senaste uppdateringarna.Vi går igenom den excentriska och koncentriska fasen i styrketräning.
Läs mer om hur du kan nyttja den excentriska fasen för att få ut mer av din träning.Träningsmetoder som dropset, superset och +9 andra effektiva metoder.
Enkla förklaringar till varje träningsmetod med teknik och utförande.Vad intervaller innebär, hur ett bra upplägg ser ut och fördelarna som du får av intervallträning.
Samt förslag på 3 olika, bra intervallpass.Superset är en träningsmetod där du alternerar mellan flera olika övningar.
Superset är ofta grupperat med en basövning och en mer isolerande övning.Toppkontraktion är en teknik som går ut på att pausa rörelsen när rörelsebanan när muskelgruppen är under kraftigast anspänning.
Lär dig mer om statisk toppkontraktion och hur det kan implementeras i din träning.Dropset är en effektiv träningsmetod där du stegvis sänker vikterna för att lyckas träna den arbetande muskelgruppen så hårt som möjligt.
Lär dig mer om dropset och hur det bäst tränas.Föruttröttningsmetoden är en unik träningsmetod som är effektiv för att uppnå god muskeltillväxt.
Lär dig utförande av föruttröttningsmetoden.
Rep max, förkortat RM är en förteckning för att räkna hur stark du är i en särskild övning.
Vanligast är 1RM, 3RM eller 5RM.Uppvärmningens olika format.
Bästa kombinationen och allt om generell samt specifik uppvärmning. Lär dig värma upp dina muskler korrekt.Cirkelträning är en populär och effektiv träningsform.
Cirkelpass kombinerar kondition och styrka, samtidigt som träningen blir tidseffektiv.Digitalt kostschema skräddarsytt efter dig hjälper dig att nå ditt mål och hålla koll på ditt matintag.
Ditt kostprogram följs enkelt via app i mobilen.Teknik och utförande i lutande bänkpress. Bänkpress med lutning är en variant av traditionell bänkpress som framförallt tränar upp övre delen av bröstmusklerna.
Se tips, tekniker och korrekt utförande i vår artikel om lutande bänkpress.