Artiklar, guider & övningar

Kom i form efter 50 – så lyckas du med träning och kost Att komma i form efter 50 handlar inte om att träna som en tjugoåring, utan om att träna klokare: mer styrka, lagomLäs mer...

Träna hemma för äldre – med hantlar, gummiband och kroppsvikt Styrka är en färskvara, men den går att bygga i alla åldrar, och det behövs varken gym eller avancerad utrustning. Med ett par hantlar, ettLäs mer...

Du bygger inte muskler på passet – du bygger dem under vilan. Så förbättrar du sömn och återhämtning för att få mer ut av varje träningspass.

Hip abduction i maskin stärker utsida höft och rumpa skonsamt. Här får du teknik steg för steg, vanliga misstag, muskler och bra alternativ.

Reverse lunges är en knävänlig utfallsvariant där du kliver bakåt. Lär dig tekniken steg för steg, vanliga misstag, vilka muskler du tränar och bra alternativ.

Så gör du smal bänkpress med rätt greppbredd och teknik. Vanliga misstag som ger ont i handlederna, musklerna du tränar och bra alternativ för större triceps.

Viljestyrka tar slut – vanor gör inte det. Så bygger du träningsvanor som håller: börja smått, koppla till fasta hållpunkter och låt miljön göra jobbet.

Känns det omöjligt att träna mitt i jobb, familj och allt annat? Du behöver mindre tid än du tror. Här är konkreta, realistiska strategier som faktiskt håller i en full vardag.

Bortrest betyder inte att formen rasar. Konkreta tips för att träna på resa och semester – hotellpass, kroppsvikt och hur du kommer tillbaka utan att tappa fart.

Klimakteriet förändrar kropp, energi och humör. Här är hur styrketräning, protein och bra återhämtning kan bli ett konkret stöd genom fasen — tryggt och anpassat.

Synka hälsodata från olika wearables till PTO med hjälp av Google Health Connect!

Genomgång av sumomarklyft steg för steg.

Vilka muskler som tränas, förslag på kompletterande övningar och vad som är viktigt att tänka på.

Kissande hunden är en bra övning för nybörjare eller som uppvärmningsövning.

Vi går igenom teknik, utförande och alternativa övningar.

Genomgång av Goodmornings med teknik och utförande.

Vad som är viktigt att tänka på, och alternativa övningar.

Superman med teknik och utförande.

Vi förklarar fördelarna, alternativen och hur bra superman egentligen är när det kommer till att förbättra din kroppshållning.