Allmänt inom träning
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Axelövningar (Topp-8 bästa).
Vi går igenom åtta av de bästa axelövningarna som du kan inkludera i ditt axelpass för bättre och effektivare axelträning.
27 tips för att bygga muskler och uppnå maximalt muskeltillväxt.
Vi går igenom kost för att bygga muskler, träningsprogram träningsmetoder och återhämtningsbehov för att nämna några.
Vill du öka din fettförbränning? Den kompletta guiden med 37 konkreta tips inom kost, träning och vardagsrörelse (NEAT) – utan genvägar som inte håller.
Pulldown med raka armar som även kallas rakarmade latsdrag är en effektiv och isolerande ryggövning.
Vi går igenom teknik, tips och tränande muskler.
Shrugs kan utföras med hantlar eller skivstång och tränar primärt dina trapezius och området kring axlar och nacke.
Se tips, teknik och utförande.
Pullover är en bra styrketräningsövning som kan utföras med stång, hantlar, kettlebells eller viktskiva.
Pullover tränar din överkropp effektivt, och träffar extra bra muskelgrupper som bröst, rygg, axlar och armar.
Stående kabelrodd är en skonsam, och isolerande ryggövning.
I denna artikel förklarar vi stående kabelrodd med teknik och utförande.
Guiden om BCAA, aminosyror och träning.
Vad BCAA är, hur det fungerar, fördelar och eventuella biverkningar.
Ont i axeln? Det här kan vara lösningen!
Lär dig rehabövningar för axeln, övningar för rotatorkuffen samt vad du bör undvika för att bli bra i axeln.
Även om det kan kännas som att mer träning är lika med snabbare resultat så är det långt ifrån sanningen.
Återhämtningen efter din träning är en av de absolut viktigaste faktorerna till vilka resultat du får. Lär dig optimera din optimering..
Koncentrationscurl är en effektiv armövning för att träna upp dina biceps.
Koncentrationscurl är en så kallad isolationsövning där målet är att isolera träningen av biceps så mycket som möjligt. Lär dig hur och varför.
Teknik och utförande i lutande bänkpress. Bänkpress med lutning är en variant av traditionell bänkpress som framförallt tränar upp övre delen av bröstmusklerna.
Se tips, tekniker och korrekt utförande i vår artikel om lutande bänkpress.
14 bra armövningar för att träna biceps och triceps.
Varje triceps och biceps övning instrueras med tydliga instruktioner och bilder. Läs mer.
De 7 stora misstag som nästan alla begår vid val av sin första personliga tränare.
Lär dig vad du som klient bör säkerställa när du väljer personlig tränare (PT).