Allmänt inom träning
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Jefferson curl är en belastad rörlighetsövning för baksida lår och rygg. Här får du tekniken steg för steg, vanliga misstag och trygg progression.
Suitcase carry är en enarms farmers walk som tränar bålstabilitet och grepp. Här är tekniken, vanliga misstag, musklerna och de bästa varianterna.
Sled push tränar ben, säte och kondition på samma gång. Här får du tekniken steg för steg, vanliga misstag och bra alternativ.
Lär dig handstand push ups från grunden: teknik steg för steg, vanliga misstag, vilka muskler som jobbar och säkra steg från pike push ups till fri handstående armhävning.
Vad gör en online coach för kvinnor, vad ingår, vad kostar det och passar det dig? Så fungerar personlig coaching online – med program, kost och uppföljning byggt efter din vardag.
Så gör du hack squat med rätt teknik i maskinen, steg för steg. Vanliga misstag som stjäl effekten, musklerna som jobbar och bra alternativ till övningen.
Latsdrag med brett grepp steg för steg: rätt greppbredd, dragbana och hur du undviker att dra med armarna. Vanliga misstag och varianter för breda lats.
Triceps dips på stol eller bänk steg för steg: rätt armbågsbana och hur du skyddar axlarna. Vanliga misstag, varianter och hur du gör övningen tyngre.
Cable kickbacks steg för steg: rätt höftposition, sparkbana och hur du isolerar sätet utan att svanka. Vanliga misstag och varianter för rumpan.
High row i maskin steg för steg: rätt inställning, dragbana och hur du för ihop skulderbladen. Vanliga misstag, varianter och muskler som tränas i övre ryggen.
Rumänska marklyft med hantlar steg för steg: höftfällning, ryggposition och hur du känner stretchen i baksida lår. Vanliga misstag och skillnaden mot vanlig marklyft.
Sittande vadpress steg för steg: rätt inställning, rörelse och varför böjda knän tränar soleus. Vanliga misstag och skillnaden mot stående vadpress.
Hip thrust i maskin steg för steg: rätt position, höftsträckning och hur du klämmer åt sätet i toppen. Vanliga misstag och fördelar jämfört med hip thrust med stång.
Stående vadpress steg för steg: fullt rörelseomfång, tempo och hur du tränar vaden med raka ben. Vanliga misstag, varianter och skillnaden mot sittande vadpress.