Artiklar, Guider & Övningar

Guiden om BCAA, aminosyror och träning.

Vad BCAA är, hur det fungerar, fördelar och eventuella biverkningar.

Genomgång av Goodmornings med teknik och utförande.

Vad som är viktigt att tänka på, och alternativa övningar.

Bicepscurl med Z-stång är en effektiv, muskelbyggande bicepsövning.

Lär dig korrekt teknik och utförande genom vår guide om z-curls.

De 7 stora misstag som nästan alla begår vid val av sin första personliga tränare.

Lär dig vad du som klient bör säkerställa när du väljer personlig tränare (PT).

Axelövningar (Topp-8 bästa).

Vi går igenom åtta av de bästa axelövningarna som du kan inkludera i ditt axelpass för bättre och effektivare axelträning.

Genomgång av hjärtfrekvensvariablitet som måttstock inom träning. Även kallat HRV.

Hur du ökar HRV, och vad som anses vara normala HRV-värden.

Effektiva övningar som går att genomföra med enbart kroppsvikt.

Samtliga kroppsviktsövningar visas med bild och lista som går igenom steg för steg hur övningarna bäst utförs.

Vi går igenom 14 av de bästa benövningarna som du kan inkludera i ditt benpass för bättre och tyngre benträning.

Välj de bästa benövningarna.

Träna mage hemma med 11 olika och effektiva magövningar som du kan utföra med endast kroppsvikten som träningsredskap.

Varje magövning förklaras med teknik och utförande.

Totalt 18 olika och effektiva hantelövningar.

Samtliga med bildillustration och förklaring av teknik och utförande.

Träna rygg hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar.

Vi listar de 11 bästa, och mest effektiva ryggövningarna som du kan träna hemma.

Proteinrik mat och vanliga frågor med svar inom proteinintag.

44 exempel på extra proteinrika livsmedel.

14 bra armövningar för att träna biceps och triceps.

Varje triceps och biceps övning instrueras med tydliga instruktioner och bilder. Läs mer.

Stretching med 24 olika bra stretchövningar.

Lär dig mer om om att stretcha, och se exempel på 24 olika bra stretchövningar.