Artiklar, guider & övningar

Diastas – övningar som hjälper och det du bör undvika Magdelning, diastas, är en naturlig del av graviditeten: magmusklernas mittlinje töjs för att ge plats. För de flesta minskar avståndet under första året efter förlossningen,Läs mer...

Träna efter förlossning – kom igång tryggt, steg för steg Kroppen har gjort något enormt, och vägen tillbaka till träning ser olika ut för alla. Den här guiden går igenom en trygg ordning: vad duLäs mer...

Återhämtning och stretching för löpare – så orkar kroppen nästa pass Löpformen byggs inte under passen utan mellan dem, när kroppen reparerar och anpassar sig. Ändå är återhämtningen det första löpare slarvar med. Här ärLäs mer...

Hur fungerar PT online? Så går det till steg för steg PT online, eller onlinecoachning, betyder att du har en personlig tränare som coachar dig via en app i stället för att stå bredvid digLäs mer...

Menscykelns faser kan påverka energi, styrka och återhämtning. Så anpassar du träningen efter dagsform – pragmatiskt, utan att det blir krångligt.

Kreatin enkelt förklarat: vad det är, vad forskningen visar, hur du tar det (3–5 g/dag), vanliga myter om njurar och vatten – och vem det passar.

Hämmar styrketräning längdtillväxten hos unga? Nej. Här är vad forskning och sunt förnuft säger om säker styrketräning för tonåringar – teknik, belastning och vägledning.

Rektusdiastas är när de raka bukmusklerna glider isär efter graviditet. Lär dig självtesta gapet och träna bålen rätt – med andning, transversus och bäckenbotten.

Lär dig hitta, spänna och slappna av i bäckenbotten. En enkel steg-för-steg-rutin för knipövningar, vanliga misstag och när du bör söka fysioterapeut.

Från 40 börjar muskelmassan minska. Så hjälper protein och styrketräning dig att bromsa förlusten – hur mycket du behöver och varför fördelningen spelar roll.

Stress kan bromsa både hälsa och resultat. Lär dig hur träning sänker stress, när du bör skala ner i stället för att pressa på, och vad som faktiskt hjälper.

Sömnhygien handlar om de vanor som gör att du somnar lättare och vaknar piggare. Här är 12 konkreta vanor och en enkel kvällsrutin steg för steg.

NEAT är all rörelse utanför träningspasset – och den avgör ofta vikten mer än enstaka pass. Så funkar den, och så höjer du den i vardagen.

Det du gör mellan passen påverkar din hälsa och vikt mer än du tror. Så använder du vardagsrörelse och dagliga steg för att få bättre resultat – helt utan gym.

Varit borta från träningen ett tag? Så gör du en mjuk, hållbar comeback efter sjukdom, skada eller en stökig period – utan att gå för hårt fram för tidigt.