Ryggövningar

T-bar rodd steg för steg: rätt ryggposition, dragbana och grepp för att bygga mellersta ryggen. Vanliga misstag, varianter och muskler som tränas.

Lär dig pull ups med rätt teknik steg för steg. Skillnaden mot chins, vilka muskler som tränas, vanliga misstag och hur du tar dig till din första pull up.

Genomgång av sumomarklyft steg för steg.

Vilka muskler som tränas, förslag på kompletterande övningar och vad som är viktigt att tänka på.

Genomgång av Goodmornings med teknik och utförande.

Vad som är viktigt att tänka på, och alternativa övningar.

Rygglyft är en övning som främst fokuserar på ländryggen, baksida lår och rumpa.

Lär dig rätt teknik i rygglyft.

Kettlebell Swing är en övning som är väldigt effektiv, funktionell och väldigt vanlig inom crossfit.

I denna artikel skriver vi om teknik, utförande och bra kompletterande övningar till kettlebellsving.

Träna facepull för axlar och rygg.

Genomgång av teknik och tips med kompletterande övningar samt djupgående förklaringar.

Frivändning är en relativt avancerad övning som kräver god teknik och koordination.

Cleans som frivändningar också kallas, är en gren i olympiska lyft och en vanlig övning inom crossfit.

Stora och kompletta marklyftsguiden.

Vi går igenom teknik i marklyft, vanliga misstag, fördelar samt viktiga tips och utförande.

Träna rygg hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar.

Vi listar de 11 bästa, och mest effektiva ryggövningarna som du kan träna hemma.

Pulldown med raka armar som även kallas rakarmade latsdrag är en effektiv och isolerande ryggövning.

Vi går igenom teknik, tips och tränande muskler.

Stående kabelrodd är en skonsam, och isolerande ryggövning.

I denna artikel förklarar vi stående kabelrodd med teknik och utförande.

Chins och pull ups ger effektiv träning av hela överkroppen.

Chins är en övning som kan vara av bra hjälp i din resa mot en vältränad rygg och stark överkropp.

Ryggträning är viktigt för att förebygga ryggont och dålig hållning.

Vi går igenom nio av de bästa ryggövningarna som du kan inkludera i ditt ryggpass för bättre och effektivare ryggträning.