Gymövningar

Tricepspress med teknik och utförande i alla versioner.

Lär dig mer om sittande och liggande tricepspress med hantlar eller stång.

Träna biceps med hantelcurls.

Vi går igenom olika typer av hantelcurls, från stående till sittande hantelcurls.

Lista med vanligt förekommande "träningstermer".

Termer som används i träningsplaneringar, kostscheman och vanliga träningssammanhang.

Träna bänkpress med korrekt teknik för bästa resultat.

Vi går igenom teknik i bänkpress, tips som gör skillnad samt bra komplement till bänkpress.

Kryssdrag är en effektiv isolationsövning för bröstmusklerna.

Vi går igenom hur du bäst utför kabelflyes även kallat kryssdrag och andra bra bröstträningstips.

Lär dig perfekt teknik i hantelpress (liggande, lutande & sned). En komplett guide för att bygga bröstmuskler och undvika skador.

Pec Deck flyes i maskin som tränar bröst och isolerar bröstmusklerna.

Lär dig korrekt teknik i peck deck för att undvika skador.

Bröstpress i maskin är en bra bröstövning för nybörjare.

Träna bröstpress är även bra som ett komplement till dina andra bröstövningar för att ge en isolerad träning av bröstmusklerna.

Hantelflyes är en isolerande bröstövning där du genom bänkens inställning kan välja om du vill träna den övre- eller nedre delen av bröstmusklerna.

Vi förklarar teknik och utförande, steg för steg.

Benspark är en utmärkt övning för en isolerad träning av framsida lår.

Läs vår kompletta guide för benspark så du kan vara helt säker på övningens utförande.

Benpress med förklaringar kring teknik, utförande och vilka muskler som tränas.

Benpress är en bra benövning för att bli starkare i underkroppen, och framförallt i övningar som knäböj och marklyft.

Lär dig mer om liggande lårcurl, vad som är viktigt att tänka på och vilka muskler som tränas.

Liggande lårcurl är en bra styrketräningsövning för att träna baksida lår och rumpa. Läs mer i artikeln..

Utfallssteg är en bra styrkeövning för att träna underkroppen.

Vi kommer i denna artikel gå igenom utfallssteg och hur övningen bäst utförs.

Vadpress är en bra övning för att träna upp vadmusklerna.

Vi ger tips och tekniktänk för en så bra vadträning som möjligt.