1. TRÄNING
Tips och tillvägagångssätt för hur du kan förbättra din återhämtning mellan träningspassen.
Du kan även registrera träning som utförs utanför vår planering.
Då kan du använda passet "egen träning", och lägga in detta i kalendern.Isolationsövning är en styrketräningsövning som isolerat tränar ett specifikt antal muskelgrupper samtidigt, oftast endast en muskelgrupp.
Om du ständigt underhåller din kropp med stretching så kommer du bibehålla god rörelseförmåga och förebygga stelhet.
Repetitionsmax, förkortat 1 RM är en term för att mära hur tungt du ska träna i en specifik styrketräningsövning.
2/1 teknik är en träningsmetod som ofta används i rehabiliteringssyfte för att stärka svagare delar av kroppen.
Dropset är en träningsmetod där du tränar med olika vikter i samma set för att lyckas träna de arbetande musklerna maximalt.
Innan du sätter igång träningspasset fullt ut så bör du kombinera generell och specifik uppvärmning.
Vad excentrisk även kallad negativ träning och fas innebär. Ta del av alla vanliga frågor med svar i PTO's kunskapsbank.
Styrketräning är en väldigt naturlig träningsform för din kropp. Styrketräning stärker upp leder, ligament och muskler i din kropp.
Intervallträning är när du alternerar ditt träningstempo från högt till lågt. Intervaller gör dig explosivare och snabbare.
Toppkontraktion är en statisk träningsform. Det innebär att du pausar, och håller den tränande muskelgruppen i maximal anspänning.
Vad innebär träningsmetoden "Forced Reps"? Ta del av alla vanliga frågor med svar i PTO's kunskapsbank.
Vad innebär egentligen föruttröttningsmetoden? Ta del av alla vanliga frågor med svar i PTO's kunskapsbank.
Progressiv överbelastning går ut på att successivt öka ansträngningsgraden genom att öka vikter, repetitioner, set, tempo eller liknande.
Prestationshöjande dryck som dricks före träning. PWO är en förkortning av engelska (Pre workout).
Tips och tillvägagångssätt för hur du kan minska din träningsvärk efter träningspasset.
Basövning är en styrkeövning som aktiverar stort antal muskler samtidigt. Jämfört med isolationsövningar som primärt isolerar en muskelgrupp.
Detta gör vi kan tracka din rehab-träning, och följa upp med din naprapat samtidigt som du jobbar på din fysik med hjälp från PTO.
Superset är en träningsmetod lik cirkelträning. I ett superset alternerar du mellan flera olika övningar ofta utan någon vila.