Armövningar

  • Tricep Kickbacks ger en bra och isolerad träning av triceps.

    Vi går igenom kickbacks steg för steg med hantlar och kabeltrissa.

    Läs mer
  • Effektiva övningar som går att genomföra med enbart kroppsvikt.

    Samtliga kroppsviktsövningar visas med bild och lista som går igenom steg för steg hur övningarna bäst utförs.

    Läs mer
  • Preacher curls är en bra bicepsövning, något tuffare med anledning av att du inte kan ta hjälp av andra muskler för att få upp vikten.

    Läs mer
  • Dips med teknik och utförande.

    Vilka muskler som tränas i dips, och bra övningar att kombinera med.

    Läs mer
  • Totalt 18 olika och effektiva hantelövningar.

    Samtliga med bildillustration och förklaring av teknik och utförande.

    Läs mer
  • Genomgång av skivstångscurl med teknik och utförande.

    Skivstångscurl är en av de bästa bicepsövningarna, som du kan läsa allt om i denna guide.

    Läs mer

  • Träna hela kroppen med Kettlebell.

    Vi går igenom 15 olika och effektiva övningar med kettlebell att prova under ditt nästa träningspass.

    Läs mer

  • Greppstyrka är viktigt för många övningar.

    Vi förklarar hur du tränar din greppstyrka.

    Läs mer
  • Träna biceps med rätt bicepsövningar.

    Vi går igenom 5 av de bästa bicepsövningarna från vår stora armövningsguide. Genomgång av varje övning.

    Läs mer

  • Vi går igenom 7 högeffektiva tricepsövningar för din träning.
    Övningarna stimulerar triceps att växa sig större och starkare.

    Läs mer
  • Isolationsövningar, vilka de är och hur de fungerar.

    Vi går igenom allt om isolationsövningar, samtliga med teknik och utförande.

    Läs mer
  • 12 bra övningarna med skivstång inklusive teknik och utförande.

    Varje skivstångsövning visas med bild, och en beskrivning av hur övningen utförs med korrekt teknik och utförande.

    Läs mer
  • Koncentrationscurl är en effektiv armövning för att träna upp dina biceps.

    Koncentrationscurl är en så kallad isolationsövning där målet är att isolera träningen av biceps så mycket som möjligt. Lär dig hur och varför.

    Läs mer

  • 14 bra armövningar för att träna biceps och triceps.

    Varje triceps och biceps övning instrueras med tydliga instruktioner och bilder. Läs mer.

    Läs mer

  • Träna hemma med 19 olika bra styrketräningsövningar.

    Varje övning visas med bild, text och ofta en djupgående förklaring av övningens utförande.

    Läs mer
  • Träningspass och övningar med gummiband.

    Lär dig börja träna med gummiband - 9 grundläggande övningar.

    Läs mer
  • Bicepscurl med z stång Curls kan utföras i många olika former. Idag ska vi gå igenom bicepscurls med z-stång, även kallat ez-stång. Tränar dina biceps En av de bättre bicepsövningarna för muskeltillväxt Tillåter dig att träna med tyngre vikter än exempelvis hantelcurls En av de bästa övningarna för att bli starkare i armarna Perfekt övning för Läs mer...

    Läs mer
  • Pushdowns är en tricepsövning som utförs med kabel.

    Lär dig optimal teknik i pushdowns.

    Läs mer
  • Tricepspress med teknik och utförande i alla versioner.

    Lär dig mer om sittande och liggande tricepspress med hantlar eller stång.

    Läs mer
  • Träna biceps med hantelcurls.

    Vi går igenom olika typer av hantelcurls, från stående till sittande hantelcurls.

    Läs mer
  • Armhävningar med genomgång av teknik, utförande och muskler som tränas.

    Vi går igenom muskelgrupper som tränas, samt visar 4 olika typer av armhävning.

    Läs mer