Benövningar

Farmers Walk med teknik och utförande.

Hur övningen utförs, vad som är viktigt att tänka på och vilka muskler som tränas.

Frontböj är en variant av vanliga knäböj (Back Squat).

I denna artikel går vi igenom frontböj med rätt teknik och korrekt utförande.

Goblet squat är en enkel och bra introduktions- eller uppvärmningsövning inför knäböj.

Effektiva övningar som går att genomföra med enbart kroppsvikt.

Samtliga kroppsviktsövningar visas med bild och lista som går igenom steg för steg hur övningarna bäst utförs.

Hip thrusters är en av de absolut bästa rumpövningarna för att få en starkare och snyggare rumpa.

Förklaring av Hip Thrusters med teknik och utförande.

Bulgarian Split Squat är en av de bästa benövningarna för lår och rumpa.

I denna artikel går vi igenom tekniken och ger dig värdefulla tips.

Thrusters är en sammansatt övning som tränar både styrka och kondition samtidigt.

I denna guide går vi igenom allt om Thrusters.

Frivändning är en relativt avancerad övning som kräver god teknik och koordination.

Cleans som frivändningar också kallas, är en gren i olympiska lyft och en vanlig övning inom crossfit.

Burpees är en högintensiv övning som kan göras utan redskap.

Vi går igenom Burpees med teknik, tips och korrekt utförande.

Höftlyft är en av de bästa rumpövningarna som du kan träna hemma.

I denna guide går vi igenom tips, teknik och utförande i höftlyft.

Jägarvila, eller wall-sit som den även kallas är en bra benövning.

Du kan utföra jägarvila hemma, med enbart kroppsvikten som redskap.

Totalt 18 olika och effektiva hantelövningar.

Samtliga med bildillustration och förklaring av teknik och utförande.

Träna hela kroppen med Kettlebell.

Vi går igenom 15 olika och effektiva övningar med kettlebell att prova under ditt nästa träningspass.

Stora och kompletta marklyftsguiden 2021.

Vi går igenom teknik i marklyft, vanliga misstag, fördelar samt viktiga tips och utförande.

Isolationsövningar, vilka de är och hur de fungerar.

Vi går igenom allt om isolationsövningar, samtliga med teknik och utförande.

Raka marklyft är en perfekt övning att använda som komplement till dina vanliga marklyft och för effektiv träning av baksida lår och rumpa.

Lär dig korrekt teknik och utförande i raka marklyft.

12 bra övningarna med skivstång inklusive teknik och utförande.

Varje skivstångsövning visas med bild, och en beskrivning av hur övningen utförs med korrekt teknik och utförande.

Träna hemma med 19 olika bra styrketräningsövningar.

Varje övning visas med bild, text och ofta en djupgående förklaring av övningens utförande.

Vi går igenom 14 av de bästa benövningarna som du kan inkludera i ditt benpass för bättre och tyngre benträning.

Välj de bästa benövningarna.

Träningspass och övningar med gummiband.

Lär dig börja träna med gummiband - 9 grundläggande övningar.

Träna rumpan med 16 bra rumpövningar, samtliga förklarade med både text och bild.

Vi går igenom olika typer av rumpövningar som du kan träna hemma och/eller på gym.

Lär dig pistol squat och att utföra knäböj på ett ben med vår 7-stegs guide.

Steg för steg guide till dina första pistol squats.

Träna squats med 8 olika typer av knäböj, inklusive förklaringar i text och bild till varje övning.

Variera din benträning och lär dig nya typer av knäböj med vår guide.

Benspark är en utmärkt övning för en isolerad träning av framsida lår.

Läs vår kompletta guide för benspark så du kan vara helt säker på övningens utförande.

Benpress med förklaringar kring teknik, utförande och vilka muskler som tränas.

Benpress är en bra benövning för att bli starkare i underkroppen, och framförallt i övningar som knäböj och marklyft.

Här kan du lära dig hur liggande lårcurl fungerar teknikmässigt, vad som är viktigt att tänka på och vilka muskler som tränas.

Liggande lårcurl är en bra styrketräningsövning för att träna baksida lår och rumpa. Läs mer i artikeln..

Utfallssteg är en bra styrkeövning för att träna underkroppen.

Vi kommer i denna artikel gå igenom utfallssteg och hur övningen bäst utförs.

Vadpress är en bra övning för att träna upp vadmusklerna.

Vi ger tips och tekniktänk för en så bra vadträning som möjligt.

Rumänska marklyft är en bra övning som du bör ha i ditt träningsprogram.

Lär dig mer om hur rumänska marklyft bäst utförs.