Artiklar, Guider & Övningar
Sök baserat på ämne eller bläddra igenom arkivet med övningar, artiklar och program.
Stora och kompletta marklyftsguiden 2024.
Vi går igenom teknik i marklyft, vanliga misstag, fördelar samt viktiga tips och utförande.
Träna situps med våra topp-12 bästa situpsövningar.
Varje situps-variant förklaras med teknik och utförande.
Superman med teknik och utförande.
Vi förklarar fördelarna, alternativen och hur bra superman egentligen är när det kommer till att förbättra din kroppshållning.
Bencykling är en magövning som är effektiv för att träna hela magpartiet, och då även de sneda magmusklerna.
Du kan enkelt utföra magövningen på resande fot, hemma, utomhus eller på semestern.
Goblet squat är en enkel och bra introduktions- eller uppvärmningsövning inför knäböj.
I denna artikel kommer vi att gå igenom Goblet Squat steg för steg, för en säker träning som ger resultat.
Crunch i maskin. Genomgång av teknik, och utförande med användbara tips.
Ta del av alternativa övningar, och lär dig träna mage med crunch i maskin.
Rygglyft är en övning som främst fokuserar på ländryggen, baksida lår och rumpa.
Lär dig rätt teknik i rygglyft.
Träna squats med 8 olika typer av knäböj, inklusive förklaringar i text och bild till varje övning.
Variera din benträning och lär dig nya typer av knäböj med vår guide.
Latsdrag är en bra ryggövning och även är ett utmärkt alternativ till chins då du jobbar i en väldigt lik rörelsebana som i chinsen.
Vi går igenom latsdrag steg för steg i text och videoform.
Militärpress är axelövningen som ger större och starkare axlar.
I denna artikel lär du dig tekniken och utförandet som resulterar i säkra och bra resultat.
Alkohol och träning.
Lär dig mer om hur alkoholen påverkar dina träningsresultat och hur du kan göra för att minimera påverkan.
Periodisk fasta är en kosthållning som kan hjälpa dig att minska ditt kroppsfett och öka din muskelmassa.
Lär dig 5 olika typer av periodisk fasta och hur de fungerar.
Bröstpress i maskin är en bra bröstövning för nybörjare.
Träna bröstpress är även bra som ett komplement till dina andra bröstövningar för att ge en isolerad träning av bröstmusklerna.
Pec Deck flyes i maskin som tränar bröst och isolerar bröstmusklerna.
Lär dig korrekt teknik i peck deck för att undvika skador.