2/1 teknik är en träningsmetod som ofta används i rehabiliteringssyfte för att stärka svagare delar av kroppen.

I benspark pressar du upp vikten med bägge benen. För att sedan i toppläget släppa det ena benet och långsamt återgå till startläget med endast ett ben.

Kroppen kan kompensera genom att använda mer kraft från högra benet än det vänstra. Då kan det vara bra att komplettera med 2/1 teknik.